Aerobika ir dažādu vingrinājumu kopums, kas vērsts uz vispārēju ķermeņa uzlabošanu un nostiprināšanu. Vingrinājumi parasti ir ritmiski un tiek izpildīti ar mūziku.
Regulāri treniņi palīdz nostiprināt visas ķermeņa iekšējās sistēmas. Sirds un asinsvadu sistēma sāk normāli darboties, iztaisnojas stāja, uzlabojas ķermeņa forma, nostiprinās muskuļi un saites, palielinās cilvēka garastāvoklis un izturība. Jāatzīmē, ka aerobikā netiek izmantoti sarežģīti elementi un dažādi lēcieni. Šīs nodarbības ir paredzētas jebkurai personai (neatkarīgi no vecuma un fiziskās sagatavotības līmeņa). Aerobika ir lieliska cilvēkiem (biežāk sievietēm), kas vecāki par 35 gadiem, jo tieši šajā vecumā organismā rodas kalcija trūkums. Tas, savukārt, palielina kaulu trauslumu. Vingrojuma laikā palielinās kopējais asins tilpums, kā rezultātā skābeklis ir labāk sadalīts visos iekšējos orgānos. Ir arī plaušu tilpuma palielināšanās. Augsts treniņu rezultāts tiek sasniegts ar vingrinājumu intensitāti un augstu tempu. Dažreiz tos sarežģī papildu stress uz rokām (piemēram, mazas hanteles). Aerobiku var vingrot sporta zālē instruktora uzraudzībā vai mājās, skatoties dažādus videoklipus, kuru šobrīd ir ļoti daudz. Vidējais laiks, kas vajadzīgs aerobikai nedēļā, ir 90 minūtes (3 sesijas pusstundu katru nedēļu). Nodarbības ir kontrindicētas tiem, kuri cieš no hipertensijas, varikozām vēnām, muskuļu un skeleta sistēmas traucējumiem, sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Jebkura fiziskā aktivitāte jāveic tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu.
