Katra sieviete sapņo par skaistu figūru. Lieliskas ir slaidas kājas un plāna jostasvieta. Tomēr ar to nepietiek, lai stiprinātu ķermeņa muskuļus. Ir vērts padomāt par seju, jo nokarenie acu stūri, ļenganie vaigi un peldošais ovāls var sabojāt visu iespaidu. Jūs varat saglabāt sejas tonusu ar vienkāršiem vingrinājumiem, kas piešķirs sejai svaigu izskatu un palīdzēs veidot sejas muskuļus.
Tas ir nepieciešams
spogulis, neatlaidība
Instrukcijas
1. solis
Paskaties spogulī un pasmaidi par savu atspulgu. Ieliec smaidu sejā. Pēc tam atslābiniet muskuļus, cieši saspiediet lūpas kopā un izelpojiet gaisu caur muti, vibrējot lūpas. Pabeidziet katru vingrinājumu ar šo relaksējošo izelpu.
2. solis
Piecelieties un cik vien iespējams pievelciet vēdera muskuļus. Mēģiniet savilkt kājas un sēžamvietu. Paceliet rokas uz augšu, vienlaikus elpojot. Ieelpojiet caur muti, aizvērtus zobus. Tad lēnām nolaidiet rokas un izelpojiet. Izelpojiet caur muti, padarot lūpas par cauruli. Atkārtojiet šo vingrinājumu vismaz četras reizes.
3. solis
Stāviet ar rokām uz jostas. Skatieties tieši uz priekšu. Pagrieziet galvu pa kreisi, ieelpojot ar kreiso mutes stūri. Izelpojiet, atgriežoties sākotnējā stāvoklī. Tad pagrieziet galvu pa labi, ieelpojot caur labo mutes stūri. Atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet šo vingrinājumu vismaz četras reizes.
4. solis
Stāviet ar rokām uz jostas. Pagrieziet 90 °, vienlaikus paceļot rokas. Ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur muti. Izelpojot, mēģiniet pēc iespējas vairāk izpūst vaigus. Atkārtojiet vismaz četras reizes.
5. solis
Stāviet taisni, iztaisnojieties. Ieelpojiet caur degunu, aizverot plakstiņus. Izelpojiet caur muti, savelkot lūpas un muskuļus ap muti. Atkārtojiet vismaz četras reizes.
6. solis
Stāviet ar rokām uz vidukļa un kājām plecu platumā. Noliecieties atpakaļ, ieelpojot caur muti. Inhalējot, nolaidiet žokli. Atgriezieties sākuma pozīcijā. Noliecieties uz priekšu ar rokām uz sāniem. Paceliet apakšžokli, izelpojiet. Atkārtojiet četras reizes.
7. solis
Stāviet ar rokām uz vidukļa un kājām plecu platumā. Ieelpojot, pārvietojiet apakšējo žokli pa kreisi vai pa labi. Izelpojot, atgrieziet žokli normālā stāvoklī. Atkārtojiet vismaz četras reizes.
8. solis
Stāviet ar rokām uz vidukļa un kājām plecu platumā. Ieelpojiet, sakodot zobus un izplatot mutes kaktiņus. Nolaižot apakšējo žokli, izelpojiet. Atkārtojiet vismaz četras reizes. Veiciet sejas vingrinājumus katru dienu, un jūs izskatīsities pārsteidzoši.
