Sejas krēms ne vienmēr ir efektīvs, bet joga, kas stiprina sejas muskuļus, palīdz jebkurā vecumā. Ar vienkāršu vingrinājumu palīdzību, kas aizņem tikai 10 minūtes dienā, jūs varat ne tikai izlīdzināt grumbas, bet arī savilkt sejas ovāla kontūras.
Sievietes seja noveco no apakšas. Tāpēc pēc 30 gadiem ir nepieciešams aktīvi nostiprināt apakšžokļa, kakla un zoda muskuļus.
Lai sasildītu sejas apakšējo daļu, jūs varat pagriezt galvu no vienas puses uz otru, ar zodu zīmēt apļus priekšā un izstiept kaklu. Pēc tam nedaudz nolieciet galvu, piespiediet apakšējo žokli uz priekšu, ar lūpām, kas salocītas mēģenē, sniedzieties pret griestiem un sasaliet. Veicot šo vingrinājumu, strādā "miruši" muskuļi, kas, vājinot, var izraisīt dubultzoda veidošanos.
Veicot vingrinājumus sejas apakšdaļai, pārliecinieties, ka piere nesagrumbas.
Tagad salieciet lūpas nelielā lokā un izvelciet mēli caurumā. Pielieciet acis pie griestiem un nostipriniet seju šajā pozīcijā 5 sekundes. Atkārtojiet 5 reizes.
Šis vingrinājums palīdzēs novērst nasolabial kroku veidošanos un stiprinās sejas apakšējās daļas kontūru. Smaidiet "no auss līdz ausij", neatverot zobus un nenoslogojot vaigu un pieres muskuļus. Pievelciet mēles sakni un apakšžokļa muskuļus tā, it kā vēlaties žāvāties ar aizvērtu muti. Tajā pašā laikā nedaudz izstiepiet galvas augšdaļu. Turiet pozu pāris sekundes. Atkārtojiet 10-15 reizes.
Iekļaujiet šādu vingrinājumu ikdienas sejas kopšanā. Izklājiet augšējo lūpu pār zobiem. Saliec muti tā, it kā gribētu uzsist skūpstu. Tajā pašā laikā piepūsiet nāsis, jūtot spriedzi sejas apakšējos muskuļos. Spēcīgi izpūtiet gaisu caur nedaudz šķeltām lūpām.
Tagad savāciet lūpas mēģenē un ievelciet vaigus. Izlieciet acis, nepaceļot uzacis un nesaburzot pieri. No ārpuses jums vajadzētu izskatīties kā pārsteigta zivs.
Visus vingrinājumus sejas muskuļiem vislabāk var veikt spoguļa priekšā - tas atvieglos sejas izteiksmju vadību.
Piepūsiet vaigus, ritinot gaisa bumbu no vienas puses uz otru, kā arī zem augšējās un apakšējās lūpas. Mēģiniet simulēt trompetes spēli.
Atveriet muti un uz katra vaiga novietojiet divus pirkstus - vidējo un rādītājpirkstu. Ar muskuļu piepūli aizveriet lūpas, tāpēc sev ir grūti aizvērt muti ar pirkstiem.
Ir pienācis laiks pievērsties sejas augšdaļai. Joga palīdzēs novērst dziļu grumbu veidošanos uz pieres un gludām vārnu kājām.
Novietojiet plaukstas uz pieres paralēli grīdai. Viegli izklājiet pirkstus, lai izlīdzinātu ādu. Mēģiniet pacelt uzacis, vienlaikus bloķējot to ar rokām.
Palieciet tajā pašā stāvoklī. Tagad nolaidiet uzacis, mēģinot sagriezt pieri. Neatbrīvojiet plaukstu spiedienu, pretējā gadījumā veidojas jaunas izteiksmes līnijas.
Novietojiet vidējos pirkstus uz acu iekšējiem stūriem un rādītājpirkstus uz ārējiem stūriem. Cieši nospiediet šos divus punktus un mēģiniet pacelt apakšējo plakstiņu. Nekad nepaceļiet uzacis un nesaburziet pieri.
Padariet to grūtāku, pavelkot acis griestu virzienā. Centieties šķielēt, turot pieri un uzacis nekustīgas.
Novietojiet mazo pirkstiņu pār šķirtajām acīm, nedaudz paceliet augšējos plakstiņus. Mēģiniet aizvērt acis, izmantojot pirkstus. Esiet piesardzīgs, jums ir jāaizver acis, tikai virzot augšējos plakstiņus uz leju, bet ne mirkšķinot.
