Auto riepas var izmantot kā labu boksa treneri. Ar riepas palīdzību jūs varat attīstīt trieciena spēku, izturību un kustību dinamiku.
Tas ir nepieciešams
- - automašīnas riepa
- - āmurs
- - virve
Instrukcijas
1. solis
Lai attīstītu plecu muskuļus un roku spēku, jūs varat trenēties uz riepas, sitot to ar ripu. Šis vingrinājums palīdzēs jums uzzināt, kā ieguldīt triecienā un netērēt enerģiju nevajadzīgām kustībām. Atrodiet vecu, negabarīta automašīnas riepu un paņemiet veseri, kas sver ne vairāk kā 10 kilogramus. Cīņas treniņos tiek izmantoti smagāki kamaniņu braucēji, kuru svars ir līdz 30 kilogramiem, bundziniekiem tie nav piemēroti.
2. solis
Rokām vajadzētu turēt ragaviņu aiz roktura dažādos attālumos viens no otra - tā ir galvenā atšķirība no cīņas treniņiem ar riepu, kur sportists rokturi tur roktura galā. Sitiet riepu ar āmuru, izmantojot ne tikai roku muskuļus, bet arī kājas un muguru. Ieguldiet perforatorā ar visu ķermeni.
3. solis
Jūs varat trenēties uz riepas no frontālās vai kaujas stājas. Priekšējā statīva gadījumā pārsteidzošā roka atrodas rāmja roktura vidū, otra roka atrodas netālu no roktura gala. Pēdas ir paralēlas viena otrai. Strādājot no kaujas stājas, tiek saglabāta roku pozīcija, kājas atrodas standarta kaujas pozīcijā, ķermenis tiek pagriezts uz sāniem pret riepu.
4. solis
Sitot riepu, katru reizi mēģiniet to darīt nepiespiesti un pēc iespējas vairāk ieguldiet triecienā, kad ķirbis nonāk saskarē ar riepu. Šeit jāuzsver paātrinājums, tāpat kā sasmalcinot koksni.
5. solis
Jūs varat attīstīt vispārējo izturību un izturību, velkot sasietu riepu gar smiltīm. Šo vingrinājumu izmanto daudzi smagā svara bokseri. Ap riepu sasien stipru neilona trosi, tās brīvajā galā izveido lielu cilpu un ar zirglietu pārvelc pāri plecam. Skrienot, jūs velciet riepu sev līdzi. Šo vingrinājumu vislabāk var veikt smilšu pludmalēs.
6. solis
Lekt uz riepas palīdz attīstīt koordināciju un attīstīt ieradumu palikt relaksētam cīņā. Novietojiet riepu uz grīdas un nostājieties uz tās kaujas stāvoklī (viena kāja uz riepas priekšējās malas, otra aizmugurē). Sāciet tam lēkāt, pārmaiņus mainot kājas katra lēciena laikā.
7. solis
Riepas var izmantot arī kā boksa maisu. Uzlieciet vairākas mazas riepas viena virs otras, katrā riepā izveidojiet četras atveres un caur tām izvelciet virvi. Jūs nonāksiet ar dobu cilindru, kas kopā ar virvi turēts kopā pa četrām asīm. Pakariet šo konstrukciju no griestiem un sāciet uz tās trenēties, tāpat kā ar parasto bumbieri.
