Nodarbības horizontālajās joslās ir viena no visnoderīgākajām aktivitātēm, kas pieejamas gandrīz ikvienam. Tie ļauj ātri izveidot muskuļu korseti, kļūt spēcīgam un piemērotam. Īpaši aizraujoši ir tas, ka apmācībai uz horizontālās joslas nav nepieciešami īpaši fiziskie dati un īpašas ierīces. Viss, kas jums nepieciešams, ir horizontāla josla un vēlme.
Tas ir nepieciešams
Horizontāls stienis, cimdi
Instrukcijas
1. solis
Treniņiem uz horizontālās joslas ieteicams valkāt sporta formu. Tam jābūt vieglam un ērtam apģērbam. Tam nevajadzētu kavēt jūsu kustības. Derēs šorti vai zeķubikses, brīvs T-krekls, cimdi (lai nerīvētu tulznas).
2. solis
Tālāk jums jāizlemj, kādus mērķus jūs sasniedzat. Ja jūs vēlaties palielināt muskuļu masu īsā laikā, tad jums vajadzētu vingrot pusstundu dienā. Jums jāizvēlas pievilkšanās reižu skaits, kas jums ir zelta vidusceļš, un jāatkārto šis skaitlis pēc iespējas vairāk reižu ar 3-4 minūšu pārtraukumiem. Ja vēlaties strādāt, lai panāktu efektu (palielinot uzvilkšanas gadījumu skaitu), jums jāievēro cita taktika. Jums jāstrādā ar vieniem un tiem pašiem komplektiem, taču katrā komplektā velciet to maksimāli, līdz pilnībā izžūstat.
3. solis
Ir ļoti svarīgi novērot atkārtojumu skaitu komplektā. Ja esat veicis trīs atkārtojumus, un jums ir jāveic pieci, tad jums jāpārvar sevi. Tikai iekarojot sevi katrā treniņā, jūs varat sasniegt patiesus panākumus.
