Mūsu fiziskās neaktivitātes laikmetā jūs reti sastopat spēcīgas skaistas kājas. Galu galā senči, lai tos iegūtu, no rīta līdz vakaram skrēja pa mežu, mēģinot iegūt pusdienas vai aizbēgt no tā, kurš tos uzskatīja par savām pusdienām. Diemžēl šaujamieroču un iekšdedzes dzinēja izgudrošana padarīja cilvēku kājas vājas, piemērotas tikai pārvietošanai starp birojiem. Bet viss vēl nav zaudēts.
Instrukcijas
1. solis
Maikls Mikalko saka, ka, ja jūs izturēsities kā saprātīgs cilvēks, jūs noteikti kļūsiet par tādu. Līdz ar to, ja jūs izturaties kā cilvēks ar skaistām, spēcīgām kājām, ievērojat visus šīs "gludās pēdas" dzīvesveida rituālus un atribūtus, jūs drīz pamanīsit dramatiskas izmaiņas savā izskatā un labsajūtā. aktīvs, kustīgs dzīvesveids, fiziskās aktivitātes. Aktīvs cilvēks atstāj novārtā liftus, iepriecinot savu ķermeni ar papildu slodzi un kājām dodoties augšā uz 5.-8.stāvu. Aktīvs cilvēku cilts, kuram ir stipras kājas, pārstāvis neizmantos katru iespēju izstiept šīs kājas. Tas ir, viņš uz autobusa pieturu (vai labāk uz darbu) dodas kājām, nedēļas nogales pavada nevis ar alu un TV, bet ārpus pilsētas ar slēpēm vai ar mugursomu. Sliktākajā gadījumā - parkā ar velosipēdu.
2. solis
Cilvēks labā fiziskā formā, ja vien, protams, nenodarbojas ar smagu fizisko darbu, viņš obligāti nodarbojas ar fiziskiem vingrinājumiem. Sports viņam ir prieks, ko viņš nevēlas upurēt. Ja nav iespējams iegādāties abonementu fitnesa klubā, jūs varat efektīvi trenēties mājās. Plaušas, pietupieni, skriešana vietā, "šķēres", "plie" - tie ir vingrinājumi, kas padara kājas skaistas un stipras. Galvenais nosacījums ir tas, ka jums jāiesaistās vismaz 20 minūtes dienā, 1, 5-2 stundas pēc ēšanas. Pēc treniņa jūs nevarat ēst pusotru stundu.
3. solis
Ja jūsu kājām ir liekais svars, fiziskās aktivitātes un aktīvs dzīvesveids var nebūt pietiekami. Jums būs arī jāizdomā ēšanas paradumi, proti, lai izslēgtu no uztura "tukšās kalorijas" - saldumus, maizes izstrādājumus utt. Tie ir vienkārši rituāli cilvēkam ar skaistām un spēcīgām kājām. Izpildiet tos stingri, un jūsu vājās kājas noteikti iegūs sportisku izskatu.
