Pastāv viedoklis, ka tikai perfekti taisnas kājas var būt skaistas. Meitenes, kuras izvēlas garus svārkus un platas bikses, bieži vien ir sarežģītas attiecībā uz kājām un cenšas rūpīgi noslēpt savus "trūkumus".
Instrukcijas
1. solis
Bet, pirmkārt, jo centīgāk mēs kaut ko slēpjam, jo vairāk tas piesaista citu uzmanību. Un, otrkārt, kurš jums teica, ka kājas, kas nesasniedz vispārpieņemto standartu, ir tik briesmīgas. Patiesībā tas ir jūsu izcilākais notikums, un jums vajadzētu lepoties ar savu personību.
2. solis
Tātad, pašcieņa ir paaugstināta, tagad uz punktu. Protams, jūs neko būtiski nemainīsit, bet vizuāli jūs varat darīt daudz. Atlētiskā vingrošana koriģēs kāju formu ar atbilstošiem vingrinājumiem un optimālu atkārtojumu skaitu.
3. solis
Piemēram, samazinot augšstilba apjomu, sadedzinot tauku nogulsnes, tiek radīta elastības ietekme. Jūs varat arī, gluži pretēji, palielināt muskuļu masu. Tas ļauj mainīt tā saucamās 0 un X formas.
Pirmās 2-3 nedēļas katru vingrinājumu ieteicams veikt 5-10 reizes. Vēlāk 15-20 reizes. Laika gaitā kāju pilnība sāks pazust, plānas kājas, gluži pretēji, piepildīsies. Augšstilbu un apakšstilbu muskuļi kļūs stiprāki, un kājas izskatīsies slaidākas un taisnākas.
4. solis
Kāju iztaisnošanai ir vairāki vingrinājumi. Pirmais vingrinājums: apgulties uz muguras, izstiept kājas un pavilkt zeķes pret sevi. Pēc tam izklājiet pirkstus un dariet to pašu. Atkārtojiet vingrinājumu 15-20 reizes.
5. solis
Otrais vingrinājums: pozīcija ir tāda pati kā pirmajā reizē. Nospiediet pagarinātās taisnās kājas pie grīdas, pēc tam, nedaudz saliekot ceļus, atslābiniet tās. Šis vingrinājums jāatkārto 10 reizes.
6. solis
Trīs vingrinājums: guļot uz muguras, pārvietojiet kājas uz priekšu un atpakaļ pa grīdu. Izmantojiet pirkstus, lai satvertu paklāju. Veiciet šo vingrinājumu 15 reizes.
7. solis
Ceturtais vingrinājums: pozīcija ir tāda pati kā iepriekšējā reizē. Rokas sānos, plaukstas balstās uz grīdas. Sasprindzinot, pavelciet izstiepto kāju pirkstus vispirms pret sevi, tad prom no sevis. Dariet to pašu, tikai paceliet kājas 10-15 cm attālumā no grīdas.
8. solis
Piektais vingrinājums: pozīcija ir vienāda. Rokas zem galvas. Nedaudz paceliet kājas, pavelciet pirkstus un nofiksējiet šo pozīciju uz dažām sekundēm. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
