Mazkustīgs dzīvesveids, slikta vide un neveselīgs uzturs ļoti negatīvi ietekmē mūsu veselību. Katrs sāk cīnīties savā veidā. Kāds nolemj skriet katru rītu vai katru vakaru. Bet kā jūs panākt, lai jūs nokāptu no dīvāna un uzvilktu čības?
Instrukcijas
1. solis
Cik ilgi skriet, ir strīdīgs jautājums. Kāds no rīta skrien uzmundrināt, uzmundrināt sevi un sākt dienu pozitīvi. Kāds izvēlas vakaru, apgalvojot, ka ķermenim ir jābūt apgrūtinošam pirms gulētiešanas, kad viņš visu nakti atpūšas. Ja esat rīta skriešanas cienītājs, tūlīt pēc pamošanās lietojiet ledus aukstu dušu. Tas jūs pamodinās un tonizēs jūsu muskuļus. Pēc tam ir daudz vieglāk piespiest sevi iet ārā. Turklāt jūs apvienosiet skriešanu ar citu imūnsistēmas stiprināšanas metodi - kontrasta dušu.
2. solis
Ļoti labs veids, kā likt sevi skriet, ir pastaiga ar suni. Jūsu mājdzīvnieks nedos jums pat miera minūti un jebkurā gadījumā izvilks jūs uz ielas. Turklāt lielākā daļa suņu ir lieli ātruma skrējēji. Skriet parkā kopā būs daudz jautrāk. Šajā gadījumā būs iespējams teikt, ka jūs staigājat nevis ar savu pet, bet viņš ir jūs.
3. solis
Ja jūs nepiesaista vienkāršas skriešanas izredzes, varat ķerties pie skrituļslidošanas. Muskuļi, protams, šeit nav gluži tie paši muskuļi, kurus skrienot, taču šādā veidā jūs varat pieradināt sevi pie ikdienas izejām un trenēt kājas. Turklāt daudziem cilvēkiem skrituļslidošana, šķiet, ir daudz vienkāršāka nekā skriešana. Izmantojiet vasaras mēnešu priekšrocības, lai pierastu pie fiziskām aktivitātēm, ja ne katru dienu, tad vismaz vairāk vai mazāk regulāri. Un, kad iestāsies aukstums un lietus, jūs vairs nevarēsiet vairākas dienas sēdēt mierīgi un nodarboties ar skriešanu, un pēc sniega nokrišanas varbūt piecelsieties uz slēpēm.
4. solis
Komandas atbalsts ir lieliska lieta, tāpēc aiciniet draugus pievienoties jūsu jaunajam vaļaspriekam. Ļaujiet kādam no viņiem (kādam agram putnam - noteikti ir viens starp jūsu draugiem) pamodināt jūs no rīta ar zvanu un skaļu kliedzienu uztvērējā "Sāciet skriet!" Bet vēl labāk ir savaldzināt draugus pa īstam un izvilkt viņus kopā ar visu pūli līdzi uz parku vai krastmalu. Jūs redzēsiet, ka pat tad, ja ir mazs uzņēmums, būs daudz vieglāk piespiest sevi aiziet. Izvēlieties skaistas vietas skriešanai ar draugiem, vietas, kuras darba vai skolas dēļ neapmeklējat bieži. Tas būs vēl viens stimuls agri celties un uzvilkt kedas.
5. solis
Tomēr visi šie triki nedarbosies, ja nav galvenā lieta - saprast, ka tas jums patiešām ir vajadzīgs. Apskatiet vēlreiz savu veselību, ieskatieties spogulī, salīdziniet sevi ar citiem. Saprotiet, ka ir jāsaglabā nemainīgs fizisko aktivitāšu līmenis, pretējā gadījumā biroja krēsls un appelējis gaiss jūs novecos pirms laika un padarīs jūs par vraku.
