Lietus uz ielas. Un pat ar vēju. Vai mums vajadzētu atcelt skriešanu? Nekas tāds! Eksperti iesaka neatlikt apmācību līdz labu laika apstākļu iestāšanās brīdim: galu galā to var gaidīt ilgi. Ja aiz loga ir slikti laika apstākļi, jums vienkārši jāizvēlas pareizais aprīkojums.
Lietus piederumi
Ja aiz loga bija silts, labāk bija viegli ģērbties, lai skrietu lietū. Piemērots daudzfunkcionāls sporta apģērbs ar spēju "elpot". Šī forma netraucē gaisa pāreju, noņem mitrumu no ķermeņa virsmas un pietiekami ātri izžūst.
Nedrīkst skriet mitrā laikā kokvilnas apģērbā. Šis materiāls ātri samitrina un kļūst smags. Tāpat nav ieteicams valkāt poliestera legingus: siltā laikā tie var būt karsti. Labāk izmantot šorti.
Pārklājiet savu kreklu vai T-kreklu ar ūdensizturīgu vējjaku. Ja kļūst karsts, varat to novilkt.
Aizsargājiet galvu ar gaismas vāciņu ar vizieri. Tas novērsīs lietus pilienu nokrišanu uz sejas. Vāciņu ir grūti iztikt bez tā, ja jums ir jāvalkā brilles. Vizīrs droši pasargās lēcas no mitruma.
Skriešanas apavi mitrā laikā
Lietains laiks izraisa slaidu. Šāds pārklājums pasliktina kurpes saķeri ar virsmu. Kā izvairīties no slīdēšanas? Vislabāk ir uzkrāt pāris īpašus skriešanas apavus ar ļoti dziļu protektoru. Ar šo zoli skrējējs jutīsies droši uz skrejceliņa, uz asfalta vai zālāja. Labi izstrādāts aizsargs novērsīs jūsu pēdu slīdēšanu un samazinās traumu risku.
Skrienot stiprā lietū un mitrā zemē, apavi kļūst slapji. Pieredzējuši sportisti izmanto triku: viņi uzvelk plastmasas maisiņus virs plānām zeķēm, un tikai pēc tam - čības. Pēdas šajā apģērbā paliks sausas, un kedas pēc treniņa ir viegli nožūstamas. Pirms skriešanas būs noderīgi ielīmēt plāksteri uz pēdas krokām: slapjš laiks veicina kalu veidošanos.
Lietus vingrinājumu padomi
Veiciet maigu iesildīšanos pirms skriešanas mitrā laikā. Vislabāk ir veikt iesildīšanās vingrinājumus zem jumta vai nojumes: kāda jēga pirms laika samitrināt? Treniņu ieteicams pabeigt ar vingrinājumu komplektu, lai atjaunotu elpošanu. Šo darbības daļu vislabāk var veikt arī segumā. Šeit, ja nepieciešams, jūs varat ātri pārģērbties sausās drēbēs, ja tās apdomīgi paņēmāt līdzi, ievietojot ūdensizturīgā somā un iemetot vieglā mugursomā. Jums nav nepieciešams saaukstēšanās.
Ja jūs nevarat iedomāties savu dzīvi bez viedtālruņa vai citām noderīgām elektroniskām ierīcēm (ieskaitot atskaņotāju), tad pirms treniņa ievietojiet tos ūdensizturīgā korpusā. Derēs parasts plastmasas maisiņš. Mitrums var ātri sabojāt elektroniku.
