Mūsdienās daudzi cilvēki domā par to, kā kļūt slaidākiem un skaistākiem. Bet lielākā daļa no viņiem vienkārši sēž mierīgi un turpina domāt par pievilcīgu ķermeni. No šādiem cilvēkiem "visas rokas nekad nesasniegs". Bieži pieļautās kļūdas un nepareizie uzskati, zaudējot svaru, pieļauj lielākā daļa no tiem, kas vēlas sakārtot figūru.
Kļūda 1. Nevajadzīga domāšana
Daudzi “nolemj” sākt zaudēt svaru, taču viņi ļoti ilgi domā par sīkumiem un dažādām nejēdzībām, kas it kā viņiem palīdzēs. Viņi stundām un dienām sēž pie datora, skatoties uz sportistu fotogrāfijām ar skaistu augumu, ļoti uzmanīgi un pedantiski izvēlas sev sporta zāli (uz kuru vēlāk vairs neiet) utt. Tas viss aizņem daudz laika, ko var pavadīt ar labumu.
Tā vietā, lai sēdētu un tikai domātu, ka kādreiz jūs sāksiet, sāciet tūlīt! Piecelties un vienkārši doties pastaigā. Pastaigas ir lieliska aktivitāte;
Kļūda 2. Kļūdaini priekšstati
Kādas ir jūsu asociācijas ar “svara zaudēšanas” jēdzienu? Visticamāk, ka esat apsvēris stingru diētu un skriešanu.
Nav nepieciešams sevi izsmelt ar spēcīgu badu, pārāk daudz skriet. Stresa pārpilnība kopā ar uztura trūkumu kaitē jūsu ķermenim un veselībai. Pasliktinās imunitāte un veselība, parādās traumas un tiek zaudēta motivācija;
Kļūda 3. Attaisnojumi un attaisnojumi
"Man nav piekļuves trenažieru zālei, tāpēc es nevarēšu vingrot", "man ir slikta ģenētika, es nevaru", un viss šāds blēņas! Ikviens var kaut ko darīt.
Kamēr cilvēks nenosaka sev mērķi un sāks virzīties uz to, nevis vaidēt, nekas nenotiks.
Ir neskaitāmi veidi, kā ielādēt muskuļus, sākt kustēties. Jūs varat vienkārši nokrist un sākt veikt atspiešanos no grīdas. Jūs varat piecelties un sākt staigāt, tas arī būs diezgan efektīvs.
Ej ārā un ej 10 km ar ātrumu aptuveni 6 km stundā.
Daudziem cilvēkiem ir sportisks ķermenis, bet tajā pašā laikā viņi neiet uz sporta zāli;
Kļūda 4. Motivācijas trūkums
Galvenā loma ir personas emocionālajam stāvoklim. Ja viņš domā, ka viņam neizdosies, viņš to izdarīs. Ja viņš visu laiku meklē daudz attaisnojumu un vaimanā, tad viņš stagnē.
Atrodiet sev iemeslu, lai dotos uz veicamo uzdevumu. Galvenais ir tas, ka jums ir pastāvīga vēlme.
Mērķu vizualizēšana sportā ir ļoti svarīga. Jums pastāvīgi jāiedomājas, ko vēlaties, pēc kā tiecaties. Tad tas neizbēgami nonāks pie jums.
Ir svarīgi ticēt sev un iet uz pareizā ceļa. Ir svarīgi pareizi realizēt savas iespējas;
Kļūda 5. Laika un naudas izšķiešana
Ir kategorija cilvēku, kas dodas uz sporta zāli, laiski pārvietojoties pa ceļu ar liftiem, eskalatoriem, mikroautobusiem, stundām ilgi stāv sastrēgumos. Un jau uz vietas viņi pieceļas uz skrejceliņa, uzstādot smieklīgu ātrumu, un staigā tik lēni, ka viņiem vēl ir laiks ritināt sociālo tīklu plūsmu. Vai arī steigties no stūra uz stūri, nezinot, ko darīt. Ļoti smieklīgi.
Tam visam tiek tērēts pārāk daudz laika un naudas. Galu galā šīs nejēdzības vietā jūs varat vienkārši vairāk pārvietoties dienas laikā, piespiest ķermeni un muskuļus strādāt pēc iespējas vairāk. Tas būs daudz efektīvāk;
Kļūda 6. Cilvēku ticība “brīnumprocedūrām” tauku sadedzināšanai
Tas viss ir laika un naudas izšķiešana;
Kļūda 7. Pārliecība, ka svara zaudēšanas process ir sāpīgas diētas, pretīgs ēdiens utt.
Tikai pilnvērtīgs un veselīgs uzturs var palīdzēt zaudēt taukus un sasniegt labus rezultātus. Un, ja mēs runājam par sportiskas figūras uzturēšanu, tad vēl jo vairāk;
Kļūda 8. Visu tauku un ogļhidrātu izslēgšana no uztura, pārmērīga fiziskā slodze un citas kļūdas pēc emuāru autoru ieteikumiem
Daudzi populāri video emuāru autori iegūst īstermiņa formu un pēc tam visur publicē fotoattēlus, ieraksta videoklipus un iesaka cilvēkiem samazināt maltītes. Bet jūs varat sagriezt ēdienu pozitīvajā un negatīvajā virzienā. Viņu ieteikumi attiecas uz otro.
Un kaut kā moderni kļuva spīdzināt sevi ar smagām slodzēm. Tas nenovedīs jūs pie mērķiem.
Neticiet šiem maldiem;
Kļūda 9. Pārmērīga gavēšana
Tas ir trieciens imunitātei, labklājības un garastāvokļa pasliktināšanās, enerģijas zudums un iespējamie sabrukumi.
Daudzi cilvēki uzskata, ka, ja pilnas maltītes vietā ēd šokolādes tāfelīti vai batoniņu, tad nekas nekaitēs figūrai un veselībai.
Ir kuriozi ēdiena porciju salīdzinājumi. Piemēram, apēstais burgers vai šokolādes tāfelīte ir vienāda ar labu graudaugu un augļu porciju. Piekrītu, otrais jūs labāk piesātinās, un apzināti jūs saņemsiet gandarījumu par vairāk saņemto ēdienu. Teikt, ka ēst būs daudz veselīgāk, nozīmē neko neteikt.
Ir daudz veselīgu un garšīgu ēdienu, no kuriem izvēlēties. No šiem produktiem jūs varat pagatavot vēl garšīgākus ēdienus un nebaidīties par savu veselību. Piemēram, auzu pārslu, griķu, avokado, banānu, greipfrūtu, tomātu, ābolu, paprikas un daudz, daudz vairāk;
Kļūda 10. Neapmierinātas slāpes
Dzeramais daudz ūdens, vienlaikus zaudējot svaru, arī ir viens no galvenajiem punktiem. Ar to visi toksīni, visi nevajadzīgie, tiek izvadīti no ķermeņa.
Pierodiet no rīta izdzert glāzi ūdens. Tas ir ārkārtīgi svarīgi, jo tikai izdzerot glāzi ūdens, sāksies gremošana. Jūs pamanīsit, kā mainīsies jūsu veselības stāvoklis un garastāvoklis;
Kļūda 11. Pastāvīgi aprēķini un nevajadzīgas raizes no skaitļiem
Persona, kas pastāvīgi skaita kalorijas, gramus, kilogramus utt., Parasti stāv uz ceļa uz savu mērķi.
Tas viss nav jūsu uzmanības vērts. Paskaties spogulī un uz savu labsajūtu;
Kļūda 12. Pielāgošanās kāda cita viedoklim
Uzstādiet sev uzdevumus un izpildiet tos, neklausot citu vārdos. Viņi pievilks tevi apakšā;
Kļūda 13. Uztverot treniņus kā neinteresantus.
Ja jūs patiešām redzat treniņu šādā veidā, tad esat izvēlējies sev nepareizu nodarbošanos. Vingrinājumiem vajadzētu būt jautriem, un jums vajadzētu būt gataviem to darīt.
Atcerieties, ka izskats ir dvēseles atspulgs. Klausieties savā sirdī un dariet to, kas jums patīk.
Vienkārši kusties!
