Daudzi cilvēki zina par kardio aprīkojuma priekšrocībām. Pateicoties intensīvām fiziskām aktivitātēm, ir iespējams iztērēt maksimālo kaloriju daudzumu un zaudēt svaru. Bet, pieļaujot kļūdas, vingrojot simulatorā, ir grūti sasniegt labu rezultātu.
Neturieties pie margām
Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, mašīnu lietojot, neturieties pie margām. Bieži vien šo kļūdu pieļauj tie, kas praktizē eliptiskajos aparātos. Galvenās muskuļu grupas slodze ir samazināta, un no vingrošanas ir maz ieguvumu.
Pievienojiet šķirni
Cilvēka ķermenis ātri pielāgojas monotoniem kardio treniņiem, parādās "plato" efekts. Lai tas nenotiktu, mēģiniet biežāk mainīt slīpuma leņķi un palielināt skriešanas intensitāti.
Treniņos nelietojiet novājēšanas jostu
Ja ķermenim tiek liegta normāla siltuma pārnešana, kardio priekšrocības pārvērtīsies negatīvā plaknē. Kad mēs esam fiziski aktīvi, ķermenis rada daudz vairāk siltuma, un, lai ķermenis atdzistu, smadzenes dod komandu stipri svīst. Lai pazeminātu ķermeņa temperatūru, sviedriem jāiztvaiko no ādas virsmas. Tievēšanas jostas un gumijotas bikses traucē šo procesu, kā rezultātā paaugstinās ķermeņa temperatūra, parādās slikta dūša un ir iespējama pat ģībšana.
Individuāla programma
Labus kardiotreniņa rezultātus sasniegsiet, ja veicat personalizētu programmu kopā ar pieredzējušu treneri, kurš ņems vērā jūsu ķermeņa formu, svaru un vecumu.
Nevar izslēgt diētu
Daudzi cilvēki domā, ka svara zaudēšanai ir pietiekami intensīvi treniņi. Jums nav nepieciešams pieturēties pie monodietām un badoties, bet jums joprojām ir jāskaita kalorijas.
