Gandrīz jebkura veida āra aktivitātes var pārvērst par fitnesa aktivitātēm. Piemēram, velosipēds ir brīnišķīgs cilvēku izgudrojums. Braucot ar velosipēdu, jūs varat ātri zaudēt svaru. Un, protams, āra aktivitātes nekad nevar salīdzināt ar vingrošanu mājās vai pat sporta zālē.
Ko dod velosipēds? Tas ir lielisks veids, kā zaudēt svaru. Ar tās palīdzību tas sadedzina līdz 450 kcal stundā, tas padara gurnu, sēžamvietu formu, un, bieži kāpjot augšup, tas savelk kuņģi. Plus uzlabo veselību un izturību.
Kā trenēties? Piespiest sevi stipri ripināt un spēcīgi spiest uz pedāļiem. Tikai tam nepieciešams nevis asfalts, bet gan nelīdzens ceļš, kur ar inerci ilgi nevar braukt. Velosipēds ir ļoti saudzīgs pret locītavām, un jūs varat braukt divas vai trīs stundas.
Iespējas. Pat vienkāršākie mūsdienu velosipēdi ir aprīkoti ar pārnesumiem. Pārslēdziet tos tā, lai jūs bieži maldītos un nebūtu saspringts. Tas ir jūsu ceļu veselības atslēga. Ja ķermenis sāk uzbriest vai nav spēka uzkāpt uz kalna, tas ir labi, ejiet kājām, vadot zirgu pie stūres.
