Elipsveida trenažieri popularitāti ieguva vairāk nekā pirms divdesmit gadu. Gadu gaitā šīs apmācības ierīces tiek pastāvīgi uzlabotas, taču to darbības princips ir palicis nemainīgs. Šāds simulators labi simulē kāpšanu pa kāpnēm, riteņbraukšanu vai slēpošanu, būdams skrejceliņa un stepera hibrīds. Elipsveida trenažiera izvēle jāpielāgo jūsu vajadzībām.
Instrukcijas
1. solis
Paturiet prātā, ka gandrīz jebkurš elipsveida trenažieris dod jums iespēju iegūt daudzpusīgu slodzi. Strādājot ar šādu ierīci, tiks iesaistītas rokas, mugura, kājas un vēdera muskuļi. Šāda daudzveidīga slodze ļauj stiprināt elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas, kā arī zaudēt liekos kilogramus. Minimāla slodze uz mugurkaulu un locītavām padara elipsveida trenažieri noderīgu vecākiem cilvēkiem.
2. solis
Izvēloties mašīnu, pārbaudiet tās soļa garumu. Piemēram, ar augstumu 165-170 cm, optimālo pakāpiena garumu var uzskatīt par 40-50 cm vai vairāk. Šis solis ļauj trenēt pēc iespējas vairāk muskuļu bez liekas pārslodzes. Eksperti ir vienisprātis, ka ilgāki soļi var uzlabot elipsveida trenažiera efektivitāti. Īsa soļa mašīnas ir lētākas, taču piemērotas tikai cilvēkiem ar salīdzinoši mazu augumu.
3. solis
Izvēloties, ņem vērā to svaru, kuri plāno vingrot simulatorā. Vislabāk, ja sportista svars ir par 8-10 kg mazāks par ierīces lietošanas instrukcijā norādītajām īpašībām. Tas ir svarīgi, lai elipsveida trenažieris nedarbotos līdz galam un kalpotu jums pēc iespējas ilgāk.
4. solis
Pārbaudiet mašīnas slodzes sistēmu. Ja tas ir magnētisks, tad parametri tiek mainīti manuālajā režīmā. Elektromagnētiskā slodze ļauj mainīt simulatora īpašības, nospiežot vadības paneļa pogas. Atšķirībā no magnētiskās sistēmas, elektromagnētiskajai sistēmai spararata svaram gandrīz nav nozīmes, jo vienmērīgu darbību šeit nodrošina indukcijas spoles darbība uz īpašiem magnētiem. Tā rezultātā elipsveida trenažieri ar elektromagnētisko slodzi aizņem mazāk vietas.
5. solis
Pirms izdarāt galīgo izvēli, mēģiniet konsultēties ar tiem, kuri ir praktizējuši dažāda veida eliptiskos trenažierus. Jūtieties brīvi izmēģināt sporta zālē vai veikalā. Izprotiet tā ierīci un darbības principu. Uzziniet, kādas ir jums patīkamā modeļa funkcionālās iespējas, kādu programmu kopu simulators var ieviest. Jo plašāku informāciju saņemat, jo vieglāk jums būs pieņemt lēmumu par pirkumu.
