Pēdējos gados elipsveida trenažieri ir kļuvuši ļoti populāri sporta klubos visā valstī. Tos bieži izvēlas arī kā mājas fitnesa aprīkojumu. Jūs varat būt pārsteigts, ka elipsveida treneris var palīdzēt veikt kardio treniņus. Apskatīsim tā priekšrocības.
Mājas trenažierus var iedalīt divos veidos. Vingrošanas aprīkojums, kas var palīdzēt veidot muskuļu spēku, un sirds un asinsvadu treniņu aprīkojums, kas var uzlabot izturību un izturību. Tie parasti ir spēka un svara treniņu aprīkojums. Kardio aprīkojumā ietilpst skrejceļi, airu mašīnas un, protams, elipsveida trenažieris.
Elipsveida mašīnas var palīdzēt palielināt izturību vairāku iemeslu dēļ. Strādājot ar rokām, jūs iesaistāt vairāk muskuļu grupas kājās. Tas nozīmē, ka sirdij ir jāstrādā vairāk, lai piegādātu skābekli roku muskuļiem. Tā ir priekšrocība salīdzinājumā ar skrejceļiem, kas galvenokārt vērsti uz kājām.
Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka elipsveida mašīnas izmantošana ir patīkamāka nekā skrejceļš. Daži cilvēki sūdzas, ka viņu fiziskās sagatavotības uzlabošana ar skrejceliņu ir vienkārši garlaicīga. Elipsveida trenažierim ir arī dažādas iebūvētas programmas, kas var pievienot dažādību jūsu treniņiem.
Tas ir lielisks veids, kā attēlot savu progresu, izmantojot elipsveida trenažieri. Jūs varat ierakstīt kartē, lai noteiktu sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī (REHR) un veikto vingrinājumu veidus. Jums jāreģistrē nobrauktais attālums (ja to atļauj jūsu elipsveida treneris) un patērētais laiks. Viens kardio fitnesa treniņu rādītājs ir laika ilgums, kas nepieciešams, lai sirds pēc fiziskās slodzes atgrieztos normālā sirdsdarbības ātrumā. Jūs varat arī regulāri pierakstīt šo skaitli. Kad laiks ir pagājis, jums vajadzētu atpūsties un atgriezties pie ierastā treniņa ritma.
