Sporta simulatoru dažādība var sajaukt iesācēju sportistu. Sporta aprīkojuma izvēlei jāsākas ar to, nosakot, kurai muskuļu grupai nepieciešams treniņš un kurš simulators var atrisināt šo problēmu.
Instrukcijas
1. solis
Mūsdienu sporta aprīkojuma klāsts ir iespaidīgs savā daudzveidībā un ļauj atrast sportisku ķermeņa uzbūvi gan aprīkotā sporta zālē, gan mājās. Bet pirms sākat trenēties sporta zālē vai iegādājaties sporta aprīkojumu mājas vingrinājumiem, jums vajadzētu rūpīgi izdomāt, kurām muskuļu grupām ir paredzēts šis vai tas simulators un kādi uzdevumi tam būs jāatrisina.
2. solis
Simulatoriem, kas paredzēti, lai ietekmētu teļu, augšstilbu, sēžas muskuļus, stiprinot apakšējo ekstremitāšu locītavas un saites un vienlaikus apmācot elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas, ietilpst sporta sirds šķirnes. Tie ir skrejceļi, velotrenažieri, steperi, elipsveida trenažieri (orbītas trases). Turklāt, lai padziļināti izpētītu kāju muskuļus, mēs izmantojam spēka trenažierus ar iespēju pielāgot slodzi: platformas, kas ļauj veikt kāju nospiešanu; bloku trenažieri.
3. solis
Preses muskuļu trenēšanai ir piemēroti šāda veida simulatori: visa veida soliņi ar regulējamu slīpuma leņķi; airu mašīna, kas simulē airēšanu ar spēju pielāgot pielietotos spēkus; "Romiešu krēsls" - simulators ar sēdekli un atbalsta balstiem kājām; vertikālās sienas. Lielākā daļa vēdera aparātu vienlaikus nodrošina arī augšējo ekstremitāšu muskuļu slodzi.
4. solis
Lai apmācītu krūšu muskuļu grupu, galvenokārt tiek izmantoti spēka simulatori. Tie ietver simulatoru "tauriņš", kas arī slodzi uz roku muskuļiem; dažādi krosoveri; sols presē guļus, sēdus un pus sēdus; sviras un svara bloķēšanas trenažieri “Āmurs. Elipsveida trenažieris un airu mašīna ir piemērota kā kardio trenažieris krūšu muskuļu trenēšanai.
5. solis
Tricepsu treniņš parasti tiek veikts ar bloku trenažieru palīdzību, kuriem ir iespēja pielāgot svaru un dažādus vertikālos bagāžniekus-stieņus. Galveno bicepsu slodzi nodrošina vingrinājumi ar stieni un hanteles. Bicepss tiek izstrādāts arī ar brīvā svara vingrinājumiem vai stieni, un Skota soliņu visbiežāk izmanto kā simulatoru, kuram ir palmu balsts un rāmja slīpuma regulēšana.
6. solis
Mugura sastāv no vairākām muskuļu apakšgrupām, tāpēc tās trenēšanai tiek izmantots varbūt vislielākais spēka trenažieru skaits: visa veida bloktrenažieri ar regulējamu slodzi; simulators "tauriņš", "romiešu krēsls"; simulatori ar T veida vilci, kas simulē stieņa pievilkšanu pie vēdera; soli ar regulējamu slīpuma leņķi un kāju balsti; airu mašīna un visu veidu paplašinātāji.
