Gurnu platuma samazināšana sievietei ir iespējams uzdevums. Ir tikai jāmaina gastronomiskās izvēles un jāpieliek nedaudz fizisku piepūli. Bet nepieciešamība atjaunināt savu garderobi būs atlīdzība par jūsu centieniem.
Tas ir nepieciešams
- - lecamaukla;
- - cieta veļa;
- - pretcelulīta krēms.
Instrukcijas
1. solis
Mainiet diētu. Lai sekotu līdzi savam svaram, uzziniet par pārtikas produktu kaloriju saturu. Izvairieties no dzīvnieku taukiem un mēģiniet samazināt augu tauku uzņemšanu. Gatavošanai izvēlieties liesu gaļu un zivis. Pērciet tikai piena produktus ar zemu tauku saturu. Izvairieties no maizes un konditorejas izstrādājumiem. Ēd vairāk dārzeņu un augļu. Meklējiet informāciju par kaloriju saturu uz pārtikas iepakojuma. Mēģiniet pāriet uz daļējām piecām ēdienreizēm dienā, bet lielāko daļu patērējiet dienas pirmajā pusē.
2. solis
Iegūstiet vingrinājumus, kurus varat veikt mājās. Neviena diēta nepalīdzēs samazināt gurnu platumu, ja jūs ar spēku nenoņemat nevajadzīgus nogulsnes. Novietojiet visu slodzi uz augšstilba ārpusi. Ir daudz vingrinājumu komplektu, taču tie visi sastāv no dažiem pamata vingrinājumiem:
- lēni dziļi pietupieni ar izstieptiem uz priekšu;
- pedāļu imitācija ar paceltām kājām - "velosipēds";
- pārmaiņus pacelt un nolaist taisnas kājas dažādos virzienos, guļot uz muguras;
- mainiet šūpoles kājas ar izstieptu pirkstu: guļot uz sāniem, uz muguras, stāvot;
- ceļgalu pievilkšana pie pleciem un iztaisnotās kājas atgriešana uz grīdas;
- lecamaukla.
3. solis
Masējiet augšstilbus. Šo darbu ieteicams nodrošināt profesionālam masāžas terapeitam. Ja šī opcija jums neder, neesiet pārāk slinks, lai veiktu pašmasāžu. Izmantojot pirkstu stiprumu, noņemiet liekās tauku nogulsnes. Uzziniet pamatmetodes augšstilba zonas ietekmēšanai: berzēšana, glāstīšana, mīcīšana. Izmantojiet pretcelulīta krēmu - tas atvieglos darbu, uzlabos limfas cirkulāciju un piegādās audiem skābekli. Tiesa, rezultāts būs jāgaida ilgāk nekā no profesionāļa darba, taču ieguvumi būs pārliecināti. Ūdens procedūru laikā apvienojiet manuālo masāžu ar mazgāšanas lupatiņu uz ķermeņa. Diētai, masāžai un vingrinājumiem vajadzētu papildināt viens otru.
4. solis
Apģērbs palīdzēs paslēpt gurnus. Kleitas piegriezums, auduma krāsa un faktūra var novērst acu uzmanību no ķermeņa plašākās daļas. Svārkiem un biksēm izvēlieties tumšas krāsas un blūzes - gaišas krāsas - tas vizuāli līdzsvaros nesamērīgo figūru. Uzsveriet figūras augšdaļas cieņu ar apģērba stilu. Izmantojiet rotājumus kakla izgriezumam un piespraudēm uz jaku atloka.
