Ir sieviešu kategorija, kas uzskata, ka grūtniecība sabojā skaitli. Tāpēc viņi neuzdrošinās spert šādu soli. Patiesībā jūs varat redzēt daudz laimīgu māmiņu, kuras ir lieliskā formā. Tikai neesi slinks. Mums pastāvīgi jāstrādā pie sevis un savām formām. Tad liekais svars nebojās jūsu garastāvokli. Atbrīvoties no liekajiem kilogramiem pēc dzemdībām nav tik grūti, jums vienkārši jāpieliek nedaudz pūļu.
Instrukcijas
1. solis
Regulāri vingrojot, jūs varat atbrīvoties no liekajiem taukiem no augšstilbiem pēc dzemdībām. To ieviešana nostiprinās attiecīgos muskuļus. Dariet to vairākas reizes dienā, katru 10-20 reizes (atkarībā no tā, cik daudz laika jūs sev atļaujat).
2. solis
Vingrojumi augšstilba muskuļu nostiprināšanai:
- piecelieties taisni, kājas plecu platumā, rokas uz sāniem. Pārvietojiet katru kāju pēc kārtas slīpā līnijā. Tajā pašā laikā nelieciet muguru jostasvietā un neliecieties;
- Pacelieties taisni uz viena ceļa, ar taisnām rokām balstoties uz grīdas. Paņemieties uz sāniem, tad uz augšu izstiepto kāju. Dariet to pašu ar otru kāju;
- gulēt uz vēdera, noliec rokas ar plaukstām zem galvas. Paceliet labo kāju atpakaļ un uz augšu, tad paņemiet to pa labi. Atgriezieties sākuma pozīcijā. Dariet to pašu ar kreiso kāju. Neliecieties muguras lejasdaļā;
- Apgulies kreisajā pusē, galva balstās uz saliekto kreiso elkoni, labā - priekšā no tevis. Paceliet iztaisnoto labo kāju uz augšu, nolaidiet to uz leju, pēc tam velciet to atpakaļ un atgriezieties sākuma stāvoklī. Dariet to pašu ar otru kāju.
3. solis
Papildus tradicionālajiem vingrinājumiem jūs varat noņemt gurnus ar jogu, pilates, ķermeņa elastību. Starp citu, bodyflex ir ļoti efektīvs veids, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem bez diētas ievērošanas (galvenais ir pareizi elpot, veicot visus tos pašus vingrinājumus). Tikai 30 minūtes stundām tiek veltītas dienā.
4. solis
Neesiet slinki staigāt kopā ar bērnu divas stundas dienā. Regulāri staigājot, jūsu gurni izskatīsies tikai slaidāki.
5. solis
Apvienojiet fiziskos vingrinājumus ar ūdens procedūrām: peldēšanu, kontrasta dušu. Lietojot vannu ar īpašu mazgāšanas lupatiņu, ir lietderīgi 15-20 minūtes berzēt augšstilbu problemātisko zonu un pēc tam noskalot ar vēsu ūdeni. Efekts tiek uzlabots, ja izmantojat masāžas dušu.
6. solis
Labs uzturs ir skaistu augšstilbu pamats. Nepārslogojiet ēdienkarti ar taukainiem, ceptiem, saldiem, ceptiem izstrādājumiem (īpaši, ja barojat bērnu ar krūti).
7. solis
Ievērojot visus iepriekš minētos noteikumus, jūs pamanīsit, kā mēneša laikā jūsu gurni atgriežas agrākajā formā.
