Ikviens ir gatavs maksāt par abonementu sporta zālē vai iegādāties trenažierus mājās. Vai tas ir tā vērts? Mēs centīsimies to izdomāt.
Dilemma: sezonas biļetes iegāde tuvākajā sporta zālē tūlīt pēc brīvdienām vai pirms peldkostīmu sezonas vai savas sporta zāles uzcelšana mājās bez kritiskiem uzskatiem un komentāriem jau sen ir cilvēces izšķiešana. Vismaz kopš tā laika, kad cilvēks attīstījās un sāka piedāvāt visus šos izdomātos treniņus tauku kroku noņemšanai un muskuļu masas palielināšanai. Ideja ir laba, ieviešana bieži neizdodas.
Simulators jums netrenēsies
Joga, pilates, aerobika, skriešana, stiepšanās - tas viss var un bieži noved pie veselīgu paradumu veidošanās un atziņas, ka vingrošana ir ne tikai veselības veicināšana, bet arī diezgan patīkama izklaide.
Pirms trīsdesmit pieciem gadiem, kad fiziskā izglītība vēl bija pilnvērtīgs priekšmets, un skolotāji rīkoja pulciņus un piespieda studentus mācīties uz Zviedrijas sienas, ar to pilnīgi pietika. Bet tad cilvēki sāka pavadīt lielāko daļu laika pie galda un pie stūres, un kļuva vienkārši nepieciešams sportot.
Tāpēc radās ideja iegādāties mājas trenažierus. Jaunākās tendences runā ne tikai par to kompaktumu un miniaturizāciju, bet arī par daudzpusību, ērtu lietošanu un apkopi, kas veicina garantētus panākumus. Izvēloties simulatoru, ir jāievēro arī saprātīgs princips - ikvienam atbilstoši viņa vajadzībām un veselības stāvoklim, atbilstoši telpiskajām un finansiālajām iespējām.
Trīs labi padomi:
1. Atsevišķa, pietiekami liela telpa (vismaz 12 m2, ar griestu augstumu no 240 līdz 280 cm), apsildāma un tajā pašā laikā labi vēdināta ar dabisku dienasgaismu, ideāli piemērota mājas sporta zālei. Ar izturīgu un viegli kopjamu mazgājamu grīdas segumu. Nav ieteicams sportot aukstā garāžā, mitrā pagrabā vai pārkarsētā un putekļainā telpā. Pievērsiet uzmanību arī ieejas durvju platumam, dažus trenažierus nevar pilnībā izjaukt. Griestiem un sienām jābūt izgatavotām no izturīga materiāla, lai pie tām varētu piestiprināt kāpnes, boksa somas un citu sporta aprīkojumu.
2. Gudri iegādājieties visu aprīkojumu. Tas noteikti nav lēts darījums. Protams, nav jēgas iegādāties dārgas trenažierus, kas pēc tam paliks kā rotaļlietas.
3. Ej sportā un dari visu iespējamo, bet rūpējies arī par savu veselību. Tas nozīmē - pirms pareizi vingrojat, konsultējieties ar ārstu par savu stāvokli un trenera uzraudzībā veiciet stresa testu sporta zālē. Visām sporta aktivitātēm jābūt vērstām uz konkrētiem rezultātiem. Tie jāuzrauga, jāmēra un jānovērtē, jāpielāgo atbilstoši pašreizējam stāvoklim. Šim nolūkam tiek ražotas un pārdotas dažādas papildu ierīces, ergometri un daudzas citas, kas var uzraudzīt un dozēt fiziskās aktivitātes.
