Fitnesa un jogas trenē ķermeni, padara to elastīgu un izturīgu. Daži vingrinājumi prasa lielu koncentrēšanos, īpaši sarežģītas jogas asanas. Tāpēc nekādi ārējie faktori nedrīkst traucēt apmācību.
Tas ir nepieciešams
jogas un fitnesa paklāji
Instrukcijas
1. solis
Lai nodrošinātu labu higiēnu, ir nepieciešama individuāla gultas veļa. Ērtai vingrošanai ir ļoti svarīgi izvēlēties pretslīdes paklāju, kas ne tikai fiksēs ķermeņa un ekstremitāšu stāvokli, bet arī absorbēs lieko mitrumu. Vispirms pievērsiet uzmanību materiālam, no kura tiek izgatavots pakaiši.
2. solis
Paklājam, kas izgatavots no blīva PVC, atšķirībā no sintētiskā ir raupja virsma. Vingrinājuma laikā rokas un kājas uz tā neslīdēs. Paklājs ir pietiekami biezs, bet diezgan stingrs, kas rada zināmu diskomfortu, veicot intensīvu vingrinājumu.
3. solis
Mīkstais, vieglais un elastīgais termoplastiskais un elastomēra paklājs ir neslīdošs un labi absorbē mitrumu. Materiāls praktiski nav pakļauts ārējiem faktoriem un saglabā savu formu, tāpēc tas ir piemērots ilgstošai lietošanai.
4. solis
Jogi novērtē dabiskos paklājus, kas izgatavoti no gumijas, pievienojot džutu un gumiju. Efektīvai vingrošanai izvēlieties pretslīdes paklāju, un tas kalpos jums daudzus gadus. Gumija neslīd, neuzsūc smakas, neelektrificē. Tas nenāks par ļaunu, ja uz ceļa paklājat ceļu vai elkoni, turklāt pārklājumam ir siltumizolācijas īpašības.
5. solis
Dažiem paklājiem ir papildu kokvilnas vai mikrošķiedras pārklājums, kas noņem sviedrus. Lai saprastu, vai treniņa laikā slīdēsiet uz šāda paklāja, nē.
6. solis
Kad esat izlēmis par materiālu, izvēlieties pareizo pretslīdes paklāja garumu atbilstoši savam augumam. Ja jūsu augums ir līdz 180 cm, pietiek ar 185 cm garumu. Gara auguma cilvēks ērti trenēsies uz divu metru paklāja. Izvēlieties garu paliktni, ja vingrinājumam, kuru veicat, ir nepieciešams ķermeņa un ekstremitāšu maršruts.
