Spēka treniņš ar labu svaru var radīt brīnumus sievietes figūrai. Ir pienācis laiks pārbaudīt šo paziņojumu. Lai to izdarītu, jums jāizvēlas pareizie hanteles.
Vai jums vajadzētu izvēlēties mini hanteles
Patiesi harmoniskas figūras izveidošana prasa laiku. Tas var ilgt ne tikai mēnešus, bet gadus. Mini hanteles nav piemērotas šim biznesam. Tie ir noderīgi tikai aerobikai. Ja jūs netaisāties veikt spēka treniņu, droši iegādājieties mini hanteles. Pretējā gadījumā pievērsiet uzmanību saliekamiem hanteles modeļiem. Fakts ir tāds, ka muskuļi salīdzinoši ātri pierod pie slodzes, pēc kāda laika pārstājot uz to reaģēt. Ar mini hanteles palīdzību jūs nostiprināsiet savu ķermeni līdz noteiktām robežām, un turpmākajiem sasniegumiem būs nepieciešams smagāks aprīkojums. Turklāt ar maziem svariem jūs, visticamāk, nesasniegsiet perfektu formu.
Kā uzņemt hanteles
Vislabāk fitnesam izvēlēties labus hanteles, domājot par sevi nevis kā meiteni, bet kā sportisti. Šis sporta aprīkojums atšķiras pēc veida, svara un saķeres komforta. Saliekamie modeļi būs ideāls variants, tie vajadzības gadījumā ļaus pielāgot slodzi. Tie ir divu veidu: klasiskā un mainīgā svara. Pirmais variants nozīmē bāra klātbūtni, uz kura jūs varat pakārt pankūkas, kuru svars ir no 0,5 līdz 10 kilogramiem. Šajā gadījumā pankūkas piestiprina, izmantojot īpašu skavu. Stādot tos pareizajā daudzumā, jūs saņemat tieši vēlamo slodzi. Hantelēm ar mainīgu svaru ir īpaši apaļi mini diski ar slēdzeni.
Noteikti iegādājieties hanteles slēdzenes vai aizbīdņus, pretējā gadījumā vingrinājumu, īpaši dinamisko, veikšana būs traumatiska.
Mājas lietošanai pirmā iespēja ir ideāla, jo tā ir izdevīgāka un ekonomiskāka. Pirmkārt, sporta veikalā jūs vienmēr varat iegādāties nepieciešamos svarus, jo pankūkas ar stieni ilgstoši nav deficīts. Turklāt jūs vienmēr varat papildus hanteles paņemt bāru un paplašināt veikto vingrinājumu klāstu. 2. tipa hanteles priekšrocība ir tā, ka tās parasti ir ērtākas. Jo īpaši viņu kakls graciozai sieviešu plaukstai ir daudzkārt ērtāks.
Iegādājoties papildu pankūku batoniņu, jūs varat dažādot treniņu ar jauniem vingrinājumiem.
Iesācējiem sporta nodarbībās parasti ir nepieciešami svari 3 kg diapazonā, taču ar to pietiek mēnesim vai diviem. Turpmāk, lai uzlabotu rezultātus (piemēram, par lunges un squats), tiek izmantoti svari no 3 līdz 7 kg. Labāko variantu var uzskatīt par pankūku komplektu, kas ļaus mainīt slodzi no 2 līdz 10 kg uz hanteli.
