Iedomājieties, cik garlaicīgi būtu sporta zālē bez trenažieriem un dažādiem fitnesa trikiem. Viņi ne tikai tuvina mūs vēlamajai harmonijai, bet arī treniņu dažādību. Tādēļ, ja jūs vēl neesat izvēlējies uzticamu palīgu viņu vidū, dariet to tieši tagad.
Instrukcijas
1. solis
Hanteles ir vispieejamākais priekšmets roku un muguras muskuļu stiprināšanai. Ar viņu palīdzību jūs varat ātri tonizēt bicepsu un tricepsu un vienlaikus koriģēt stāju. Viens "bet" - nepārslogojiet ķermeni ar pārāk lielu svaru. Pirmkārt, tas ir neefektīvs, jo roku muskuļi vienkārši nogurst, un muskuļi nepalīdzēs. Un, otrkārt, treniņš ar pārāk smagām hantelēm ir bīstama mugurkaula slodze.
2. solis
Aquagumbbells ir īpaša ierīce fitnesam ūdenī. Tie ir izgatavoti no polistirola un, absorbējot ūdeni, kļūst daudz smagāki nekā uz sauszemes. Ar šādām hantelēm ir lietderīgi trenēties gan tiem, kam sāp mugura, gan vecāka gadagājuma cilvēkiem ar sliktu veselību. Jebkurš vingrinājums ar svaru ūdenī ir daudz vieglāks.
3. solis
Bumbieris ir boksa ierīce. Bumbieru var dauzīt ne tikai ar rokām, bet arī ar kājām. Iegūtās prasmes noderēs taibo vai cīņas mākslas nodarbībās. Nu, vai kā pēdējo iespēju, ja jums ir nepieciešams pasargāt sevi no huligāniem. Vēl viens bumbieru plus ir tas, ka tie lieliski atbrīvo stresu. Jums vienkārši jāiedomājas, ka jūs nesitat gumijas bumbu, bet gan … konkrētu kaitīgu cilvēku. Un viss stress ir pagājis!
4. solis
Airēšanas mašīna simulē vingrinājumus ar īstu laivu. Nepieciešams tikai atspiedies uz "airiem", pamazām paātrinot tempu. Tā rezultātā jūs saņemsiet tonizētas rokas un spēcīgu muguru. Šī simulatora priekšrocība ir tā, ka jūs varat "peldēt" ļoti lēni, nepārslogojot ķermeni.
