Sporta aprīkojums ir būtiska fitnesa sastāvdaļa. Tas palīdz labāk nostiprināt ķermeņa muskuļus, padarīt nodarbības daudzveidīgākas un interesantākas. Pieejams visiem, kam nav veselības ierobežojumu.
Instrukcijas
1. solis
Solis - jūs varat lēkt, dejot, veikt atspiešanos, sūknēt presi uz to. Bet galvenais, ko solis palīdz sasniegt, ir kāju muskuļu nostiprināšana. Arī stepes vingrinājumi trenē sirdi un plaušas.
Pērciet čības soļu aerobikai: basām kājām vai sporta apavos uz pakāpieniem jūs varat savainot kājas. Hipertensijas gadījumā pasākumi ir kontrindicēti.
2. solis
Stepper - tiem, kas sapņo par iešanu kalnos un ielejās, neatstājot sporta zāli: šis simulators simulē soļus. Turklāt kustības ātrumu var mainīt. Plus stepper - stundas laikā pēc šādas pastaigas sadedzina līdz 500 kalorijām. Un tas ir daudz vairāk, nekā jūs tērēsiet, skrienot pa putekļainajām pilsētas ielām. Vai iepirkšanās.
3. solis
Slidkalniņš
Vingrinājumi šajā gludajā trasē ir ļoti līdzīgi ātrslidošanai. Vajag tikai uzvilkt īpašas kurpes un "uzkāpt uz slidenas nogāzes"! Vai jums tas šķiet garlaicīgi? Tieši pretēji! Vingrošana pa neparastu ceļu var sagādāt prieku (ne visi zina, kā saglabāt līdzsvaru).
Turklāt slaids stiprina gurnus un sēžamvietu, veidojot skaistu visa ķermeņa reljefu.
4. solis
Velotrenažieris - tie, kas ir braucuši ar riteni, zina, kā pēc šādiem treniņiem savilkt kājas. Velosipēds galvenokārt trenē teļu muskuļus un augšstilbus. Braukšana lielā ātrumā palīdz attīstīt sirds muskuļus un plaušas. Vienīgais negatīvais ir tas, ka jums būs jābrauc zālē, nav slaidu vai skaistu skatu. Lai gan tagad populāras ir zāles ar lielu ekrānu, uz kuras tiek rādīta filma - ceļš ar mainīgu reljefu. Tas rada ilūziju par kustību kosmosā: pietiek laika pagriezt pedāļus un sekot ceļam.
