Ziemeļvalstu nūjošana ir unikāla fitnesa forma, kas sākotnēji tika izstrādāta slēpotāju apmācībai un rehabilitācijai. Ejot ar nūjām, tiek iesaistīti gandrīz visi ķermeņa muskuļi, tāpēc tas tiek uzskatīts par tikpat efektīvu kā skriešana, taču tas netraumē locītavas.
Skandināvu pastaigas Somijā parādījās gandrīz pirms 80 gadiem, bet popularitāti sāka baudīt tikai pagājušā gadsimta 80. gados. No Skandināvijas šis sporta veids ir izplatījies gandrīz pa visu planētu, uzvarot miljoniem fanu.
Pirms uzsākt neparastu pastaigu veidu, jāatrod pareizā vieta apmācībai. Tas var būt parks, mežs vai laukums. Galvenais nosacījums ir tikai svaigs gaiss apkārt. Pastaiga ar nūjām ir visizdevīgākā, ja nodarbības notiek nelīdzenā reljefā.
Nākamais svarīgais punkts ir nūjošanas nūjas. Tie ir jāpērk, koncentrējoties uz to augstumu, reizinot ar 0, 68. Jāpatur prātā, ka nūjas jāveido īpaši nūjošanai, nevis slēpošanai vai pārgājieniem. Lai nesabojātu roku locītavas, jums jāpērk nūjas ar oglekļa šķiedru sastāvā, jo šim materiālam ir spilvena spēja, padarot nūjas ne tikai drošas un uzticamas, bet arī izturīgas.
Skandināvu pastaigas ir ērtas, jo šis sporta veids ir piemērots jebkuram gada laikam, galvenais ir izvēlēties pareizo apģērbu. Tam vajadzētu būt ērtai, elpojošai un neierobežot kustību. Tas pats noteikums attiecas arī uz apaviem.
Lai nodarbības būtu efektīvas, jāapgūst skandināvu pastaigu tehnika. Tas atgādina slēpojumu: pārmaiņus solis - labā roka un kreisā kāja, un otrādi. Pēdai vienmēr vajadzētu ripināties no papēža līdz kājām, kustībām jābūt vienmērīgām. Kronim vajadzētu izstiepties uz augšu, lai mugura vienmēr būtu pēc iespējas taisnāka.
Pastaiga ar kājām ir lieliska iespēja tiem, kas vēlas iegūt formu bez nogurdinoša treniņa. Tās ir dabiskas ķermeņa kustības, tāpēc iepriekšēja sagatavošana nav nepieciešama. Jūs varat sākt ar nelielām pastaigām, izbaudot tās un cenšoties nenovest sevi līdz spēku izsīkumam, tad staigāšana pamazām kļūs par ieradumu, nodarbības kļūs regulāras un garas.
