Sākoties vasarai, sievietes daudz uzmanīgāk un izvēlīgāk pārbauda sevi spogulī nekā jebkad agrāk. Un daudziem doma par gaidāmo atvaļinājumu dažkārt izraisa reālu paniku saistībā ar taukainu nogulumu parādīšanos uz vēdera. Bet kas nepieciešams, lai atgūtu plakanu, tonizētu vēderu?
Instrukcijas
1. solis
Lai sāktu, protams, jums jāsasniedz divi mērķi. Pirmkārt, lai sūknētu un uzturētu vēdera muskuļu tonusu, otrkārt, cik vien iespējams samazinātu ķermeņa taukus. Un šajā jums palīdzēs diēta un īpaša vingrošana.
2. solis
Universālu ab vingrinājumu kā tādu nav. Katram cilvēkam ir nepieciešams savs vingrinājumu komplekts, tas viss ir atkarīgs no viņa individuālajām īpašībām. Bet jebkurā gadījumā vispiemērotākais laiks vingrinājumiem ir no rīta, un, lai sasniegtu labāko rezultātu, katrs vingrinājums jāatkārto 20-25 reizes, pakāpeniski palielinot slodzi.
3. solis
Un, lai sūknētais un tonizētais vēders atkal netiktu pārklāts ar tauku slāni, jums ir jāsadedzina šie tauki. Un šeit jūs varat izmantot vairākas iespējas, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu, aerobiku utt.
4. solis
Labāk ir izvēlēties īpašu diētu, tā saukto "zonu". Šādas diētas galveno produktu sarakstā ietilpst: rieksti, sēklas, pākšaugi, svaigi dārzeņi, piena produkti, olas, mājputni, zivis, jūras veltes, olīvu un zemesriekstu eļļa, svaigi augļi. Jūs varat arī noorganizēt badošanās dienas sev. Un āboli un kefīrs tiek uzskatīti par piemērotākajiem produktiem šādām dienām. Šādās badošanās dienās no organisma tiek izvadīti visi toksīni.
5. solis
Izmēģiniet elpošanas vingrinājumus. Tas ir arī efektīvs, jo visi zina, ka tauku sadedzināšanai cilvēka ķermenī ir nepieciešams skābeklis.
6. solis
Ir vēl viens veids, kā atbrīvoties no taukiem presē - tauku atsūkšana (ķirurģiska operācija, kuras laikā tauki tiek atsūkti vispārējā anestēzijā). Pēc tauku noņemšanas, ja nepieciešams, liekā āda tiek noņemta un pievilkta. Bet pirms ķerties pie šīs metodes, vairākas reizes nosver plusus un mīnusus. Nekavējoties neatlaidiet acīmredzamās vingrošanas priekšrocības.
