Katru dienu cilvēki visā pasaulē meklē dažādus veidus, kā atbrīvoties no šīm papildu mārciņām. Sākumā uzmanība tiek pievērsta vēderam. Tajā pašā laikā maz cilvēku domā par sāniem, uz kurām var palikt krokas. Tomēr neuztraucieties, jo ir metodes, ar kurām jūs varat uz visiem laikiem aizmirst par papildu mārciņām.
Instrukcijas
1. solis
Ja vēlaties atbrīvoties no dažiem centimetriem sānos, uzmanīgi izpildiet šos norādījumus. Pirmkārt, aizmirst par miltiem un taukainiem ēdieniem. Uzstādiet sev mērķi - vienkārši ēst pareizi, lietojot tikai nedaudz saldumu. Ēdiet liesas zivis, augļus un dārzeņus, lai sasniegtu vēlamo efektu. Arī izlaidiet ēšanu pēc pulksten 18:00.
2. solis
Izveidojiet sev noteikumu - katru dienu veiciet noteiktus fiziskus vingrinājumus. Sākotnēji sāciet ar nelielu slodzi, pakāpeniski to palielinot. Tāpēc, piemēram, pievērsiet uzmanību pievilkumiem, preses šūpošanai utt. Laika gaitā šim sarakstam pievienojiet rīta skrējienu (pietiks ar dažiem kilometriem). Lūdzu, ņemiet vērā, ka vēdera vingrinājuma laikā jums jāvelk pretējās rokas un kājas (kreisais ceļgals un labais elkonis, un otrādi) viens pret otru. Veiciet 30 no šīm "presēm" dienā.
3. solis
Pievērsiet īpašu uzmanību savām jūtām. Kad esat sapratis, ka šis vingrinājums jums ir jautri, dodieties uz sporta zāli vai fitnesa klubu. Tur jūs ar prieku palīdzēsit sastādīt individuālu programmu, norīkot personīgo treneri utt. Lai ātri atbrīvotos no papildu centimetriem sānos, sāciet aktīvi praktizēt ar stīpu. Tajā pašā laikā izvēlieties svērtās čaulas, kas drīz atgriezīs jūsu skaisto jostasvietu. Aptuvenais nodarbību laiks ir apmēram 40 minūtes dienā. No pirmā acu uzmetiena tas ir daudz, taču, skatoties filmu vai iecienītāko TV seriālu, jūs varat pagriezt stīpu.
4. solis
Masāža ir lielisks veids, kā atbrīvoties no papildu centimetriem sānos. Dariet to 5-10 minūtes (vienā pusē) katru dienu. Lai to izdarītu, iesmērējiet sānus ar īpašu eļļu, sāciet ar vieglu glāstīšanu, pakāpeniski paātrinot. Tādā veidā jūs varat ļoti ātri sasildīt nogulsnes, palielināt asins plūsmu un normalizēt vielmaiņu.
