Visu cīņas mākslu centrā ir tieša sitiena iestudēšana. Nepraktizējot šo elementu, nav iespējams progresēt un iemācīties kaut ko jaunu. Ir vērts izprast šo jautājumu sīkāk.
Tas ir nepieciešams
- - bumbieris;
- - cimdi;
- - 2 makivāri;
- - sporta formas;
- - treneris;
- - partneris.
Instrukcijas
1. solis
Praktizējiet pareizu roku novietošanu. Vispirms palūdziet trenerim parādīt, kā pareizi turēt rokas, sagatavojot un izpildot tiešu sitienu. Sākotnējā pozīcijā rokai jābūt tuvu sejai (bokss) vai jostai (karatē). Pēc tam iztaisnojiet to ar asu kustību un pavelciet dūri uz priekšu. Turklāt roka jāizmet atslābināta un tikai pēdējā brīdī jāsaspiež dūrīte. Tad trieciens būs spēcīgs un kodošs. Pārliecinieties, ka tas ir pilnībā izstiepts gala stāvoklī.
2. solis
Vingriniet sitienu pa gaisu. Kad esat pasniedzis šo elementu instruktora vadībā, praktizējiet to. Vispirms ir piemērota gaisa trieciena imitācija. Daudzi cilvēki nezina, bet tas ir ļoti efektīvs veids, kā praktizēt. Veiciet 100 sitienus pirms galvenā treniņa kā iesildīšanos. Jūs vienlaikus iesildīsities un praktizēsiet savu tiešo sitienu tehniku.
3. solis
Trāpīja somā. Pēc neilga laika iekļaujiet maisa vai maisa ieslodzīšanu vispārējā sagatavošanā. Sākumā nesitiet pārāk spēcīgi, strādājiet pie tehnikas. Vissvarīgākais, samazinot traumu, rīkojoties ar maisu. Padariet asu, taisnu perforatoru un turiet dūri dažus milimetrus no mērķa virsmas. Tad sita bumbu, tik tikko pieskaroties bumbierim. Pakāpeniski palieliniet tiešā sitiena izturību un ātrumu.
4. solis
Trenējies kopā ar partneri. Pēc tam, kad esat praktizējis tehniku un sabāzis dūres uz bumbieri, varat strādāt pie trieciena ātruma un vispārējās izturības. Tam jums būs nepieciešams vēl viens cilvēks. Palūdziet, lai treneris tur makiwara abās rokās. Piegādājiet asus, taisnus sitienus katram makivāram. Dariet to visu kustībā. Pirmkārt, ienaidnieks virzās uz jums, un pēc tam jūs pret ienaidnieku. Praktizējiet šo elementu katrā treniņā.
5. solis
Pielietojiet visas prasmes, kuras esat iemācījušies sparingā. Tagad pastipriniet tiešo sitienu reālā konfrontācijā ar partneri vai pretinieku sacensībās. Labi pārsēj rokas un uzvelc boksa vai roku cimdus. Sniedziet tiešus pārsteidzošus sitienus atkāpjošam un tuvojošam ienaidniekam tāpat kā jūs darījāt ar makivariem.
