Aminoskābes ir olbaltumvielu celtniecības bloki, un olbaltumvielas ir muskuļu audu pamatelements. Dažas no tām var ražot ķermenis, dažas - tikai no ārpuses.
Instrukcijas
1. solis
Aminoskābes sportisti parasti lieto atsevišķi kā sporta piedevu. Tas palīdz paātrināt muskuļu augšanu un atjaunošanos pēc fiziskās slodzes, kā arī palielināt izturību.
2. solis
Kopumā cilvēka ķermenī ir 20 aminoskābes, 9 no tām tajā netiek ražotas. Sazarotas ķēdes BCAA aminoskābes ir galvenās sportistiem. Tie ietver izoleicīnu, leicīnu un valīnu.
3. solis
BCAA grupas aminoskābes aizsargā muskuļus no iznīcināšanas un palīdz samazināt taukaudu procentuālo daudzumu organismā. Izoleicīns aktivizē muskuļu augšanu; kad tas ir nepietiekams, muskuļu audi sāk sadalīties.
4. solis
Izoleicīnam ir būtiska loma enerģijas iegūšanas procesā no glikogēna muskuļos, tāpēc tā trūkums izpaužas kā hipoglikēmija. Persona piedzīvo letarģiju, miegainību, samazinātu apetīti.
5. solis
Leicīns palīdz stiprināt imūnsistēmu, pazemina cukura līmeni asinīs. Veicina ātru brūču sadzīšanu, novērš pārmērīgu darbu.
6. solis
Valīns pozitīvi ietekmē nervu sistēmas stāvokli, tas aizsargā nervu šūnu mielīna apvalku. Tas ir enerģijas avots muskuļu šūnām, tāpat kā pārējās BCAA aminoskābes. Samazina ķermeņa jutīgumu pret sāpēm un temperatūru, novērš serotonīna līmeņa pazemināšanos.
7. solis
Citas svarīgas aminoskābes ir lizīns, metionīns, fenilalanīns, treonīns, arginīns. Lizīns ir iesaistīts muskuļu augšanā un veicina karnitīna aktīvu sintēzi. Karnitīns ir viela, kas izraisa tauku sadedzināšanas procesu.
8. solis
Lizīns ir iesaistīts kolagēna ražošanā, uzlabo kalcija uzsūkšanos. Tas viss palīdz stiprināt muskuļu un skeleta sistēmu.
9. solis
Metionīns novērš tauku nogulsnēšanos aknās, veicina ātru atveseļošanos. Tas piedalās smago metālu izvadīšanā no ķermeņa, aizsargā nieres.
10. solis
Fenilalanīns paātrina olbaltumvielu ražošanu, kontrolē vielmaiņas ātrumu. Organisms to izmanto, lai izveidotu vairākus svarīgus hormonus, kā arī nomāc apetīti.
11. solis
Treonīns atbalsta imūnsistēmas darbību pareizā līmenī; bez šīs aminoskābes ķermenis būs uzņēmīgs pret pārmērīgu darbu. Tas ir svarīgi vielmaiņas un gremošanas procesiem, palīdz novērst olbaltumvielu sintēzes blakusproduktus.
12. solis
Arginīns arī palīdz atjaunot ķermeni, kā arī palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs.
