Jaunieši, kuri profesionāli nodarbojas ar sportu, bieži pamana asinsspiediena paaugstināšanos. Hipertensijas cēloņi sportistiem var būt diezgan dažādi un atkarīgi gan no piepūles pakāpes, gan no uztura. Lai kontrolētu asinsspiedienu, sportistiem jāzina optimālais asinsspiediens.
Instrukcijas
1. solis
Ja cilvēks pastāvīgi pakļauj savu ķermeni lielai fiziskai slodzei, viņa spiediens gandrīz vienmēr nedaudz palielināsies. Veseliem cilvēkiem un sportistiem, ieskaitot normālu asinsspiediena vērtību, svārstās no 120/80 mm Hg. līdz 130/80 mm Hg Ar strauju sirdsdarbības ātruma pieaugumu jums noteikti vajadzētu noskaidrot, kas izraisīja spiediena palielināšanos - tas var būt stress, bailes vai nervu šoks.
2. solis
Sportisti ietilpst atsevišķā riska grupā hipertensijas attīstībai, jo jebkura spēka apmācība ir fizisks stress ķermenim, kurš ir spiests strādāt ar pilnu spēku. Tā rezultātā asinsspiediens paaugstinās un, ja tas netiek pienācīgi kontrolēts, pat apmācīta sportista gadījumā var izraisīt sirdslēkmi vai insultu. Lai no tā izvairītos, jums regulāri jāpārbauda asinsspiediens, izmantojot mehānisku vai automātisku asinsspiediena mērītāju, kā arī pirms sarežģītu un ilgstošu treniņu uzsākšanas jākonsultējas ar kardiologu.
3. solis
Lai novērstu sportista hipertensijas attīstību, viņam vispirms jāstiprina sirds muskuļi ar aerobikas treniņu palīdzību. Tie paplašina asinsvadus, novēršot asinsspiediena paaugstināšanos un attīstot asinsvadu iekšējo virsmu, uzlabojot asinsvadu darbību un paātrinot kapilāru augšanu. Vingrojuma rezultāts ir visa ķermeņa asins piegādes uzlabošanās, kas ļauj cilvēkam mierīgi nodarboties ar savu iecienīto sporta veidu.
4. solis
Tāpat sportistiem vajadzētu atcerēties, ka anaboliskie steroīdi vai steroīdi ir izplatīts hipertensijas cēlonis - tādēļ ārsti iesaka cilvēkiem, kuri vecāki par 35 gadiem, pārtraukt to lietošanu. Pārējie sportisti, kuri lieto šīs zāles, regulāri jāuzrauga kardiologam un jāuzrauga viņu asinsspiediens. Svarīgi ir arī izvēlēties pareizo sporta uzturu, kurā nevajadzētu ietvert stimulantus efedrīnu un kofeīnu, kas ievērojami paaugstina asinsspiedienu - savukārt piedevas glutamīna, kreatīna un fosfātu veidā ir drošas sportistiem.
