Ārā ir slaids, un jums ir nākamais skrējiens pēc grafika? Slikti laika apstākļi nebūt nav iemesls to atcelt! Sporta industrija piedāvā daudz lietu, kas var ne tikai pasargāt jūs no lietus un aukstuma, bet arī padarīt jūsu treniņus pēc iespējas ērtākus - jebkuros apstākļos.
Tātad, jūs nolēmāt pret visām izredzēm skriet ārā, nevis aizliktā sporta zālē. Izvēle ir skaidra un pat apbrīnas vērta. Tomēr jūs nedrīkstat aizmirst par piesardzības pasākumiem: temperatūrā ap nulli jūs riskējat saaukstēties. Visbiežāk tas notiek nevis skriešanas laikā, bet gan stiepšanās laikā vai gaidot satiksmes signālus.
Eksperti iesaka ievērot tā dēvēto "trīsslāņu likumu". Pirmajam, kas ir arī apakšējais, jāuzsūc mitrums un tas ātri jāiztvaiko - tādā veidā ķermenis tiks pasargāts no hipotermijas. Otrajam jābūt pienācīgi sasildītam, bet trešajam jābūt aizsargātam no lietus, sniega un vēja.
Vislabākais pirmais slānis ir sausās drēbes, zeķubikses un garās piedurknes. Pēdējās tiek ražotas, ņemot vērā jaunākās "viedās" tehnoloģijas: piemēram, Nike AeroReact garām piedurknēm ir kustīgas šķiedras. Viņi reaģē uz sportista ķermeņa temperatūru, un, kad viņš sāk svīst, materiāls automātiski kļūst plānāks un līdz ar to elpojošs. Parasti zobrata apakšējais slānis regulē siltuma cirkulāciju un kontrolē sviedrus. Tas ir tas, kurš nodrošina skrējējam komfortu, tāpēc nav jēgas iet skriet bez tā.
Nākamais slānis ir šorti un jaka, kas izgatavota no izdalīšanās materiāla. To sauc par ekskrēciju, jo tas adsorbē ķermeņa iztvaikoto mitrumu un burtiski to izved, vienlaikus saglabājot siltumu.
Visbeidzot, augšējais slānis ir vēja un ūdensizturīgs apģērbs. Tās biezums jāizvēlas atkarībā no temperatūras ārpus loga. Universālākais variants ir membrānas vējjaka. Tas derēs gan starpsezonā, gan nelielā mīnusā.
Kas attiecas uz apaviem, šeit ir arī viss laika apstākļi. Dažādiem apstākļiem ir nepieciešamas pilnīgi atšķirīgas zoles. Salnā, sniegā vai lietū nekādā gadījumā nedrīkst skriet tāpat kā vasarā. Jebkura sporta zīmola ziemas kolekcijās vienmēr varat atrast īpašus skriešanas apavus ar aizsargplēvi.
Neaizmirstiet par piederumiem. Mēs visi atceramies maksimumu no bērnības - “turiet galvu siltu”. Šajā gadījumā papildus parastajām cepurēm glābšanā nonāks arī dažādas vilnas galvassegas un bufetes (daudzfunkcionālas bandanas).
