Pareiza un skaista gaita ir daudzu sieviešu sapnis. Kādam šī īpašība tiek piešķirta jau kopš dzimšanas, kādam ir jāiemācās pareizi staigāt. Profesionālie modeļi mēnešus un gadus pavada, apgūstot catwalk.
Instrukcijas
1. solis
Lai staigātu pareizi un skaisti, ejot, ievērojiet savu stāju. Turiet kājas gurnu platumā, uzmanoties, lai tās neizkliedētu pārāk plati vai pārāk šauri. Ejot, ķermenim ar pakāpieniem vajadzētu laicīgi šūpoties. Nepadariet roku kustības pārāk slaucošas. Viegli piespiediet rokas pie ķermeņa, iztaisnojiet pirkstus, nedaudz salieciet elkoņus elkoņos.
2. solis
Nemaisiet un nevelciet kājas. Ar katru soli pārmaiņus paceliet kājas no grīdas. Solis uz papēža, vienmērīgi pārvietojot smaguma centru uz pirkstu. Turiet kājas paralēli viena otrai vai nedaudz izklājiet zeķes uz āru. Sievietēm labāk iemācīties staigāt vienā līnijā. Lai to izdarītu, izlieciet vai uzzīmējiet taisnu līniju un iemācieties uz to pielikt kājas. Novietojiet uz galvas smagu grāmatu. Skatieties soļa izmēru: vīriešiem optimālākais ir 70–75 cm, sievietēm - 60–65 cm. Ejot, nelokieties ar gurniem - tas ir nepieklājīgi.
3. solis
Veiciet īpašus vingrinājumus, lai attīstītu pareizu gaitu. Vispirms paņemiet stieni un novietojiet to aiz gurniem, ejot, sekojiet gurnu kustībām ar stieni. Otrkārt: nolieciet muguru pret sienu. Iztaisnojiet kājas, pievelciet vēderu. Pieskarieties sienai tikai ar galvu, pleciem un papēžiem. Atcerieties šo ķermeņa stāvokli un mēģiniet šādā veidā staigāt pa istabu. Arī meistars iet atpakaļ, dejo soļus, staigā pa slīpumu. Tas piešķirs gaitai neparastu vieglumu.
4. solis
Sāciet vingrināt muskuļus, kas nodrošina skaistu gaitu. Pirmkārt: apsēdieties, balstoties uz rokām un pirkstiem, salieciet ceļus kopā. Iztaisnojot ceļus, sitiet izstiepjoša kaķa pozu, mēģinot ar papēžiem sasniegt grīdu. Tad atkal apsēdies un strauji celies. Veiciet šo vingrinājumu vismaz 3 reizes. Pēc tam palieliniet atkārtojumu skaitu līdz 10.
5. solis
2. vingrinājums: apgulties uz grīdas ar izstieptām rokām gar rumpi. Izelpojot, ātri salieciet kājas, ceļgalus pievelkot kopā pie krūtīm. Tad, lēni izelpojot, viegli nolaidiet kājas uz leju. Visā vingrinājuma laikā nevelciet ceļus atsevišķi. Veiciet vismaz 8 atkārtojumus. Trešais elastības vingrinājums: piecelieties taisni kopā ar kājām. Noliecieties uz priekšu, mēģinot ar plaukstām sasniegt grīdu. Izliecieties, izliekoties. Atkārtojiet kustības vismaz 8 reizes.
6. solis
Pēdējais vingrinājums gaitas attīstīšanai: apgulties uz grīdas, pacelt labo kāju uz augšu. Paņemiet labās kājas kāju kreisajā rokā, atbalstiet labo roku uz ceļa. Pārmaiņus iztaisnojiet labo kāju ceļgalā un tad atkal salieciet. Ar labo roku nospiediet uz ceļa, vienlaikus iztaisnojot kāju, mēģinot pilnībā iztaisnot kāju ceļa locītavā. Pēc vingrinājuma veikšanas 5-8 reizes nomainiet kāju. Mēģiniet iekļaut visus vingrinājumus, kas aprakstīti rīta vingrošanas kompleksā.
