Tāpat kā jebkurā citā bumbas spēlē, arī basketbolā sākotnēji jāiestata pareizs un precīzs metiens. Tas ir šīs spēles pamats. Ir jāņem vērā dažas lietas, lai iegūtu precīzus sitienus atkal un atkal. Lūk, uz ko jāpievērš uzmanība, ja vēlaties konsekventi veidot trīspunktu sitienus.
Tas ir nepieciešams
Basketbola bumba, tīkls, sporta zāle, treneris
Instrukcijas
1. solis
Pievērsiet uzmanību roku stāvoklim. Jums jāiemācās mest ar vienu roku tā, lai otra turētu bumbu. Novietojiet vidējo un rādītājpirkstu atpakaļ (prom no gredzena) un turiet elkoni tieši vērstu pret gredzenu. Šī pozīcija būs sarežģīta, ja jums ir salauztas rokas. Arī jūsu tricepsam jābūt paralēlam grīdai.
2. solis
Paskaties, kā ir novietotas kājas. Labā pēda ir nedaudz jāpieliek uz priekšu, ja jūs gatavojaties mest ar labo roku. Pārliecinieties, ka pēda ir vērsta uz gredzenu. Nedaudz salieciet ceļus. Tas viss tiek darīts labam lēcienam. Tas padarīs jūs daudz ērtāku.
3. solis
Veikt metienu. Tajā pašā laikā vispirms nedaudz leciet un pirms lidināšanas - iemetiet bumbu. Elkonis ir jāiztaisno. Veiciet asu kustību ar sukām - tad bumba lidos augstāk un stiprāk. Skaidri norādiet, kur jūs izmetat bumbu. Metiena beigās rokai jābūt vērstai uz augšu. No tā ir atkarīga bumbas galīgā pozīcija.
4. solis
Praktizējiet pastāvīgi. Pareizais metiens nāk ar pieredzi. Šeit viss ir ļoti vienkārši - jo vairāk jūs izpildīsit iepriekšējos 3 punktus, jo ātrāk jūs iemācīsities. Ja jūs to nedarāt, aizmirstiet par čempionu metieniem. Daži basketbolisti karjeras laikā izdara simtiem tūkstošu metienu, daudzas reizes aizmet garām, taču tikai tā viņi iegūst nenovērtējamu pieredzi. Jums jādara tas pats!
5. solis
Atrodi sev mentoru. Bez izcila trenera ir ļoti grūti ātri iemācīties precīzi sist grozu. Pat zinot instrukcijas, ne vienmēr ir iespējams tehniski pareizi veikt precīzus kadrus. Tā kā jūs neesat robots un arī kļūdāties. Mentors ir vajadzīgs, lai treniņu metienu laikā koriģētu roku, kāju, muguras, galvas stāvokli. Jums ļoti paveiksies, ja jūs sastapsieties ar tik iejūtīgu treneri, kurš sekos katram jūsu metienam.
6. solis
Ticiet uzvarai. Ja jūs veicat tīri mehāniskus metienus, bez ticības sev un uzvarai, tad šāda apmācība būs veltīga! Ar katru domu ir ļoti svarīgi tuvoties pastāvīgam progresam un panākumiem. Tikai tā var ātri iemācīties mest un sist ne tikai treniņos, bet arī izšķirošākajos mača brīžos.
