Skaista un piemērota figūra ne vienmēr ir dabas dāvana, bieži vien, lai sasniegtu ideālas formas, daudz jāstrādā pie sevis. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams ne tikai ēst pareizi, bet arī iekļaut fiziskus vingrinājumus, nodarbības uz dažādiem simulatoriem.
Diemžēl ne visi cilvēki, kuri vēlas un ir gatavi strādāt pie savas figūras, var apmeklēt fitnesa klubus. Dažus apgrūtina saspringtais grafiks, citi ir mazi bērni, kuriem nav ar ko kopā aiziet, un vēl citiem ir zināmas rūpes. Tāpēc pēdējos gados trenažieri mājām ir kļuvuši arvien populārāki.
Kādi tur ir simulatori?
Visas mašīnas var iedalīt divās kategorijās - spēks un kardio. Pirmie agregāti palīdz attīstīt muskuļus un padara ķermeni skaistāku. Kardio aprīkojums labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas, kā arī veicina svara zudumu.
Mājas vingrinājumiem, lai uzturētu ķermeni labā formā, zaudētu pāris liekos kilogramus un uzlabotu ķermeni, ieteicams iegādāties kardiolīna simulatorus. Tiem pašiem cilvēkiem, kuri plāno nopietni nodarboties ar sportu un veidot muskuļu masu, vajadzētu iegādāties spēka vienības. Tiesa, šādi sportisti mājās trenējas reti, jo iegādāties visu vingrošanai nepieciešamo aprīkojumu ir ļoti problemātiski un dārgi. Tāpēc viņi apmeklē sporta zāles, kur ir liels treniņu aprīkojuma klāsts.
Tie cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru un iegūt formu, to var izdarīt ar sirds un asinsvadu aprīkojuma palīdzību. Un, lai dažādotu treniņu procesu un izstrādātu dažādas muskuļu grupas, ieteicams iegādāties vairāk komplektēšanas hanteles, paplašinātāju un vingrošanas bumbu (fitbolu).
Kuru simulatoru iegādāties mājām?
Jums rūpīgi jāpieiet simulatora iegādei mājām un vispirms jāizvēlas vieta, kur faktiski iekārta stāvēs. Ja dzīvoklī nepietiek vietas, ministrs var kļūt par ideālu simulatoru vingrošanai mājās. Viņa cena ir pieņemama, apmācības efekts ar pareizu pieeju ir ļoti labs. Turklāt simulators ir kompakts: divu pedāļu dizainu pēc treniņa var viegli novietot zem gultas vai skapī.
Steperis ir ideāli piemērots tiem, kam ir problemātiskas vietas - gurni un sēžamvieta. Tā kā simulators šiem muskuļiem piešķir galveno slodzi. Protams, ir arī soļu modeļi ar svirām, kas ļauj izstrādāt arī rumpi. Bet šādi simulatori ir apjomīgāki un dārgāki.
Ir vērts nedaudz pateikt par mini aplikatoru modeļiem, kas aprīkoti ar gumijas paplašinātāju. Šādi simulatori ļauj efektīvi strādāt ne tikai kājas, bet arī muguru, plecus, rokas. Pirms izvēlēties šo vai citu soļu modeli, ieteicams to izmēģināt veikalā. Diemžēl ir modeļi, kurus nav viegli izmantot.
Pirms vingrošanas ar sirds aparātiem ieteicams konsultēties ar ārstu, lai nekaitētu jūsu veselībai.
Ja dzīvoklī ir pietiekami daudz vietas un var ievietot izmēru simulatoru, tad ir vērts iegādāties elipsoīdu. Eksperti uzskata, ka tas dod labāku efektu no nodarbībām nekā steperis. Tas ir drošāks arī locītavām un mugurkaulam.
Visas elipsveida trenažiera kustības tiek veiktas vienmērīgi, bez raustīšanās. Un tie atgādina slēpošanas braucienu. Treniņa procesā ir slodze uz kājām, kā arī tiek izstrādāti roku, muguras un plecu jostas muskuļi.
Vēl viens populārs mājas trenažieris ir skrejceļš. Un pēc tam, kad sporta preču veikalos parādījās saliekamie modeļi, šī simulatora pārdošanas apjomi ievērojami pieauga. Džokeri šo ierīci izmanto kā alternatīvu āra treniņiem aukstajā sezonā.
Ir vērts atzīmēt, ka vingrošanas ietekme uz skrejceļš ir ļoti laba, taču ne visi to var vingrot. Tātad cilvēkiem ar mugurkaula slimībām nav ieteicams trenēties uz skrejceliņa. Tas uzliek mugurai pārāk lielu stresu, un tas ir kontrindicēts šādai kaitei.
Velotrenažieris var būt labs variants sirdsdarbībai mājās. Tās cena ir par zemāku pakāpi nekā elipsei un skrejceļiem. Bet treniņu ietekme nav tik laba. Fakts ir tāds, ka, vingrojot ar nekustīgu velosipēdu, darbā tiek iekļauti tikai augšstilbu un teļu muskuļi. Un rumpis nemaz nesasprindzina. Un tas ir noteikts trūkums.
Lai maksimāli izmantotu sportu ar nekustīgu velosipēdu, jums pastāvīgi jāuzrauga sava stāja. Visam treniņam mugurai jābūt plakanai.
