Nav vienota treniņa, kas būtu labs sitējs, spēlējot beisbolu vai apaļos spēlētājus. Tomēr ir vairāki principi, kurus ievērojot jūs uzzināsiet, kā pareizi iesist sikspārni. Kad esat praktizējis stājas pozīciju un apguvis šūpošanās tehniku, varat strādāt pie kustību mehānikas, līdz atradīsit trāpījumu, kas jums dos vislielākos panākumus.
Stāviet ar kājām plecu platumā un soli ar kreiso kāju uz priekšu (ja esat labās rokas). Paņemiet nūju ar abām rokām 5 cm virs roktura apakšas. Ja esat labās rokas, labajai rokai jābūt augstākai par kreiso, kreiso roku roku stāvoklis ir apgriezts. Pārvietojiet sikspārni uz sāniem, virs galvas. Turiet dominējošās rokas elkoni (atrodas sikspārņa roktura augšpusē) plecu līmenī. Pārvietojiet smaguma centru uz muguras kāju. Pārliecinieties, ka jūsu priekšējais plecs netraucē skatīties uz spēlētāju, kurš pasniedz bumbu.
Praktizējiet sikspārņa šūpošanos. Pareizas šūpoles veikšana nav tik viegls uzdevums; lai iegūtu vēlamo rezultātu, jums būs jāveic desmitiem vai pat simtiem atkārtojumu. Speriet nelielu soli uz priekšu ar priekšējo kāju uz servera pusi un uz tā novietojiet ķermeņa smaguma centru. Visi jūsu spēki šobrīd ir koncentrēti jūsu gurniem. Nolaidiet rokas šūpoles līmenī, kur it kā lido bumba. Šūpošanas laikā rokām jākustas pāri ķermenim, sikspārnim jābūt labā, tīrā lokā. Centieties saglabāt sikspārņa kustības līniju, vienlaikus šūpojoties un sitot pa bumbu.
Izmantojiet statisko mērķi, lai trenētos sist pa nūju. Novietojiet bumbu uz nelielu pacelšanos (piemēram, pareiza garuma koka vai metāla stabu). Nokļūstiet sitiena pozīcijā un lēnām šūpojiet uz bumbu. Turiet acis uz mērķi, līdz uzgalis tam pieskaras. Lēnām atkārtojiet nūjas šūpošanos, līdz tā tīri saskaras ar bumbu, pēc tam pakāpeniski palieliniet kustības ātrumu. Paturiet prātā visus šūpošanās elementus (roku, gurnu, kāju kustība), nākotnē tas ļaus jums veikt triecienu, nedomājot par tā izpildes tehniku.
Palūdziet draugam palīdzēt jums praktizēt sitienu ar nūju, ļaujiet viņam kalpot par krūku. Sāciet ar mazu ātrumu, un jūsu servei nevajadzētu būt stiprai. Tas ļaus jums nedaudz eksperimentēt ar savu nostāju un noteikt visērtāko ķermeņa stāvokli. Neaizmirstiet, paturot prātā, paturēt prātā visus šūpoles kustības elementus. Trāpiet lēnām lidojošās bumbās, līdz visas kustības ir pārliecinātas, un trāpījumi ir regulāri un precīzi.
Pamazām palieliniet bumbas ātrumu. Sarežģiet vingrinājumus, lūdziet partnerim nosūtīt bumbu dažādos virzienos, tieši virs, zem, pa labi vai pa kreisi no sākotnējiem metieniem. Jūsu ķermeņa kustību mehānika būs vienāda, taču, sitot šādas bumbas, jums būs jāveic daži pielāgojumi atkarībā no slīpuma. Atcerieties, ka, spēlējot apaļus vai beisbolu, nav pastāvīgu sitienu, septiņas no desmit bumbām tiek uzskatītas par labu rezultātu.
