Cilvēka ķermenī ir trīs tauku veidi - brūni, zemādas un viscerāli. Pēdējā pārpalikums rada vislielākās briesmas organismam. Tieši slēptos viscerālos taukus ir visgrūtāk noņemt, un tie izraisa daudzas slimības.
Nepieciešams
- - Magnētiskās rezonanses attēlveidošanas;
- - vingrinājumu komplekts;
- - diētiskā diēta.
Instrukcijas
1. solis
Iegūstiet magnētiskās rezonanses attēlveidošanu. Šis pētījums palīdzēs noteikt viscerālo tauku procentuālo daudzumu jūsu ķermenī. Parasti veselīgam cilvēkam vajadzētu būt ne vairāk kā 1 litram. Ja šis rādītājs ir lielāks, tad nopietnas briesmas apdraud veselību, salīdzinot ar laika bumbu. Iespējams, ka nav acīmredzamu slimību, bet viscerālo tauku pārpalikums sāk uzkrāties vēdera dobuma muskuļos un audos (aknās, nierēs, sirdī, aizkuņģa dziedzerī). Tas viss noved pie sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, cukura diabēta.
2. solis
Izstrādājiet diētu. To var izdarīt profesionāla uzraudzībā, taču veselīga uztura pamatprincipus ir viegli praktizēt pašiem. Izslēdziet no ēdienkartes taukainu un ceptu pārtiku, ierobežojiet saldumus un ceptas preces, konservus ar daudzām piedevām. Ēdiet sarežģītākus ogļhidrātus, svaigus dārzeņus, liesu gaļu un zivis, nesaldinātus augļus un noteikti lietojiet vitamīnu piedevas. Pamazām svars sāks kristies un attiecīgi samazināsies viscerālo tauku līmenis.
3. solis
Bez vingrinājumiem diēta ir bezjēdzīga. Fakts ir tāds, ka, samazinoties pārtikas kaloriju saturam, tauki atstāj šūnas (adipocītus) un sadalās taukskābēs un glicerīnā. Lai taukskābes varētu tikt izmantotas, fiziska aktivitāte ir nepieciešama, lai palielinātu muskuļu metabolismu. Šajā gadījumā muskuļi degvielai izmantos šīs pašas taukskābes.
