Joga ir sena austrumu prakse, kas palīdz pilnveidoties fiziski un garīgi. Jūs varat sākt to darīt jebkurā vecumā. Praktizētāja ķermeņa uzbūvei un dzimumam nav ierobežojumu. Ja esat nolēmis nodarboties ar jogu, bet nezināt, ar ko sākt, izpildiet tālāk sniegtos padomus.
Instrukcijas
1. solis
Jogas praksi labāk apgūt speciālista vadībā. Šobrīd daudzās pasaules pilsētās ir atvērti austrumu prakses centri. Ja jums ir iespēja mācīties pie skolotāja, viņš jums dos visas nepieciešamās zināšanas par jogu. Informāciju par šādiem centriem varat atrast internetā, tur bieži tiek ievietotas atsauksmes par jogas speciālistiem.
2. solis
Izvēloties sev piemērotu prakses centru, pievērsiet uzmanību ne tikai apmeklējuma laika un izmaksu ērtībai, bet arī kopējai videi. Ja, ieejot telpā, jūs jūtaties neveikli, smagums, galvassāpes vai kāds cits diskomforts, tad bez vilcināšanās atsakieties no šī centra. Izvēlieties sev vietu, kur atpūsties, justies mierīgi iekšā.
3. solis
Pirmo reizi nodarbojoties ar jogu, visticamāk, jutīsies nedroši. Tas bieži ir saistīts ar faktu, ka iesācēji pievērš uzmanību citiem praktizētājiem un sāk salīdzināt viņu elastību ar viņu pašu. Svarīgs noteikums jogā - nodarbības laikā visa uzmanība ir jāvirza uz iekšu, uz jūsu pašu sajūtām ķermenī. Atcerieties, ka pamazām jūsu ķermenis pieradīs pie asanām un kļūs elastīgs un jutīgs.
4. solis
Sākot praktizēt jogu, labāk nekavējoties mācīties no skolotāja ķermeņa attīrīšanas metodes. Jogas praksē papildus daudziem labi zināmajiem pašapkalpošanās veidiem ir arī specifiski: acīm, mēlei, degunam, zarnām, aknām utt. Ir labi, ja jūs pamazām apgūstat tos visus. Tas ir saistīts ar faktu, ka, veicot asanas, elpošanas vingrinājumus, ķermenī notiek attīrīšanās process. Un, ja jūsu pašu ķermenim nepalīdz, tad toksīnu izdalīšanās var būt ļoti sāpīga. Jogas prakses un tīrīšanas kombinācija ātri novedīs jūsu ķermeni uz veselīgu stāvokli. Un turpmāka padziļināta jogas izpēte palīdzēs vēl vairāk uzlabot jūsu ķermeni.
