Vēlme būt veselam ir dabiska katram cilvēkam. Veselīga dzīvesveida pamatā ir pareiza uztura un pietiekama fiziskā slodze. Vingrinājumi ir labākais veids, kā novērst uzmanību un atpūsties pēc smagas darba dienas.
Joga vai pilates - kas ir labāk
Tādi sporta hobiji kā joga un pilates ir ļoti populāri sieviešu vidū. Tie ir nedaudz līdzīgi, taču ir arī būtiskas atšķirības. Joga ir primārais Pilates, kuru 20. gadsimta otrajā trešdaļā Džozefs (Jāzeps) Pilates izveidoja militārā personāla rehabilitācijai. Tāpēc dažas Pilates metodes ir līdzīgas jogas metodēm.
Pilates un joga tuvojas šādiem aspektiem:
- dziļa muskuļu un locītavu izpēte;
- koncentrēšanās uz elpošanu un tās mijiedarbība ar muskuļu darbu;
- elastības un koordinācijas attīstīšana;
- zems traumu līmenis;
- pareizas stājas veidošanās;
- vēlamais efekts tiek sasniegts ar pareizu un precīzu vingrinājumu;
- abas sistēmas ir piemērotas cilvēkiem bez apmācības līmeņa.
Šie treniņi nenozīmē vairāku vingrinājumu atkārtošanu un smagas fiziskās aktivitātes. Tie nepalīdzēs jums zaudēt svaru rekordīsā laikā, tādēļ, ja jūsu galvenais mērķis ir svara zaudēšana, vislabāk ir apvienot pilates un jogu ar spēka treniņiem.
Ir ieteicams apgūt gan vienu, gan otru sistēmu kopā ar instruktoru. Veicot asanas vai Pilates vingrinājumu komplektu, ir grūti sevi ievainot, taču jūs varat nejauši izstiept saiti vai pārslogot locītavu, tādējādi sagādājot sev sāpes.
Atšķirības starp jogu un pilates
Joga, atšķirībā no pilates, koncentrējas uz:
- fizisko vingrinājumu garīga izpilde (tā ir sena prakse iegūt garīgu līdzsvaru, harmonizējot fizisko stāvokli);
- enerģijas pārvaldība, tās kompetenta sadale ķermenī;
- muskuļu un mugurkaula izstiepšana;
- statiska asānu darbība, aizkavēšanās katrā no tām noteiktu elpošanas ciklu skaitam;
- dziļa, pilna elpošana, galvenokārt diafragmas.
Pilates ir dinamiskāks nekā joga, taču kustības ir tikpat gludas un nesteidzīgas. Vingrinot pilates, uzsvars tiek likts uz vēdera un muguras muskuļu izkopšanu, nostiprināšanu un attīstīšanu. Elpojot saskaņā ar šo tehniku, muskuļiem jābūt piesātinātiem ar skābekli.
Izvēloties jogu un pilates, jānosaka, kāds treniņa mērķis tiek sasniegts. Pirmais sniegs mieru un harmoniju, apvienojumā ar nevainojamu līdzsvaru, lokanību un labu fizisko stāvokli. Spēka, spēka, spēcīgu muskuļu, veiklības un lieliska garastāvokļa pieplūdums nodrošinās Pilates nodarbības. Tomēr nekas neliedz saprātīgi apvienot abus apmācības veidus.
