Bieži gadās, ka pēkšņs saaukstēšanās vai gripa cilvēku iemet sporta treniņu ritmā. Šādos gadījumos rodas nepatīkamas sajūtas un vēlme turpināt darbu, taču lielākā daļa ārstu ir vienisprātis, ka apmācība vīrusu slimību laikā nav noderīga un pat bīstama.
Tas ir nepieciešams
Ārsta konsultācija
Instrukcijas
1. solis
Visizplatītākā slimība, kas notiek cilvēkiem, ir bijusi un paliek vīrusu elpceļu slimības: saaukstēšanās un gripa. Neskatoties uz šķietamo šo slimību drošību, to laikā ir jāpārtrauc visas smagās fiziskās aktivitātes (darba vai sporta apmācība).
Gripu un akūtas elpceļu vīrusu infekcijas raksturo augsts drudzis, ķermeņa un iekšējo orgānu sāpes. Ķermenis jau izjūt milzīgu slodzi (augsta temperatūra ietekmē sirds, asinsvadu, iekšējo orgānu stāvokli), tādēļ, palielinot to ar fiziskiem vingrinājumiem, ķermenis vēl vairāk nogurdinās. Jebkurā gripas stadijā fiziskās aktivitātes jāsamazina līdz minimumam, izslēdzot ne tikai apmācību, bet arī gandrīz visu fizisko aktivitāti. Pretējā gadījumā ir iespējamas komplikācijas sirdī, nierēs, plaušās, no kurām būs grūtāk atbrīvoties nekā no pašas vīrusu slimības.
2. solis
Parastais saaukstēšanās kopumā nerada bīstamas sekas. Jūs varat nodarboties ar sportu jebkurā slimības stadijā, ja ķermenī nav temperatūras un diskomforta (izņemot iesnas). Profesionāliem sportistiem ir atdalīšanas princips: ja diskomforts ir jūtams virs kakla, jūs varat vingrot, ja zemāk - visā ķermenī, tad jums jāpārtrauc treniņš, līdz jūs atgūsieties.
3. solis
Neaizmirstiet, ka, veicot vingrošanu sporta zālē epidēmijas laikā, jūs varat inficēt citus cilvēkus, jo bieži vien vingrošanas zāles pēc fiziskās slodzes netiek vēdinātas un infekcija nonāk siltā, mitrā vidē, kas tai ir ērta.
4. solis
Ar hronisku slimību saasinājumiem apmācība ir stingri aizliegta. Sportošana šajā laikā var saasināt veselības problēmas (īpaši, ja runa ir par plaušu un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām). Ir jāgaida ķermeņa stāvokļa uzlabošanās un tikai pēc tam jāsāk nodarbības pēc principa "no maza līdz lielam", pamazām palielinot ķermeņa slodzi. Pēcoperācijas atveseļošanā darbojas vieni un tie paši principi (atveseļošanās laiks ir atkarīgs no operācijas sarežģītības, labāk sākt apmācību pēc ārstējošā ārsta atļaujas).
5. solis
Labāk sākt vingrot pēc tam, kad slimības cieš pakāpeniski, neradot pēkšņus rāvienus. Pēc saaukstēšanās jūs varat sākt trenēties 5.-7. Atveseļošanās dienā, pēc gripas labāk gulēt vēl 1-2 nedēļas, ne mazāk. Fiziskās aktivitātes šajā laikā vislabāk ir veikt pastaigās, riteņbraukšanā un mierīgā peldēšanā. Nav ieteicams nekavējoties mēģināt "panākt" komandas biedrus.
