“Galvenais akadēmiķis Ioffe pierādīja: konjaks un kafija
tevi nomainīs sports un profilakse …”.
Sporta aktivitātes kļūst arvien populārākas, un tas nav pārsteidzoši. Galu galā tagad ir modē būt slaidai, pieguļošai figūrai, izskatīties veiksmīgai un enerģiskai, rūpēties par savu veselību. Un cik bieži iesācēji, vēloties iegūt visu un nekavējoties, dedzīgi sāk trenēties, bet, vīlušies rezultātos, pēc mēneša vai diviem pamet nodarbības.
Deviņi iemesli sporta veida izvēlei
Tātad, lēmums ir pieņemts! Jūs esat iegādājies fitnesa vai sporta zāles abonementu. Un jūs jau galvā zīmējat jaukas bildes, kā jūsu izskats mainīsies tikai … Stop! Rezultāti būs jāgaida daudz ilgāk nekā nedēļu vai pat mēnesi. Pirmais, kas jums būs jādara, ir izveidot ieradumu regulāri vingrot. Sportam, nepārspīlējot, vajadzētu kļūt par ikdienas sastāvdaļu. Šeit ļoti svarīga ir motivācija, pašdisciplīna un spēja plānot savu laiku. Ko tad sports mums dod?
• Sports ir lielisks palīgs cīņā pret lieko svaru. Pievelk un uzlabo figūru.
• Sports padara cilvēku izturīgāku - jūs viegli uzkāpsit pa kāpnēm, nēsāsiet smagas somas, varēsiet panākt aizbraucošo autobusu bez gaisa trūkuma.
• Sports palīdz attīstīt tādas vērtīgas īpašības kā gribasspēks, pašdisciplīna, mērķtiecība.
• Sporta aktivitātes uzlabo asinsriti un aktivizē ne tikai muskuļus, bet arī smadzenes.
• Sports novērš sliktos ieradumus - tieksmi pēc alkohola, smēķēšanas, narkomānijas.
• Fiziskās aktivitātes palīdzēs uzlabot garastāvokli un tikt galā ar stresu. Dažos gadījumos vingrinājumi var aizstāt depresijas tabletes.
• Pareizi izvēlēta fiziskā aktivitāte samazina daudzu slimību attīstības risku, uzlabo sirds darbību, stabilizē asinsspiedienu un palīdz atbrīvoties no muguras sāpēm.
• Sports daudzus gadus palīdz vecākiem cilvēkiem būt labā fiziskā formā.
• Aktīvi apmeklējot fitnesa klubu vai sporta zāli, jūs paplašināsiet savu sociālo loku, iegūsit daudz jaunu paziņu un pat draugu.
Ja vēlaties ātri zaudēt svaru, tad nepieciešamas aerobikas nodarbības. Tie uzlabo vielmaiņu, sadedzina daudz kaloriju. Šos vingrinājumus var veikt katru dienu, jo tie nenoslogo muskuļus.
Kā var gūt panākumus?
Sākot regulāri nodarboties ar sportu, atcerieties sākt ar mazumiņu. Šajā posmā galvenais ir pareizi izvēlēties un izpildīt vingrinājumu komplektu un aprēķināt slodzi atbilstoši jūsu fiziskajam stāvoklim un vecumam. Jums jāiemācās sajust muskuļus un pārvaldīt viņu spriedzi. Šajā posmā labāk ir praktizēt pieredzējuša instruktora vadībā, un vēlāk jūs varat patstāvīgi uzturēt sevi formā.
Ikdienas treniņš ar vairākiem vingrinājumu atkārtojumiem (īpaši neskaidri izpildītiem) ne tikai nepalīdzēs, bet pat palēninās procesu. Būs "muskuļu pārspīlēšanas" efekts, viņiem vienkārši nebūs laika atgūties. Galu galā muskuļu augšana nenotiek treniņa laikā, bet pēc tam - atveseļošanās periodā. Sporta aktivitātes ir sava veida stress ķermenim, kam nepieciešams laiks, lai palielinātu izturību, palielinātu muskuļu apjomu un rezultātā sagatavotos slodžu atkārtošanai.
Lai saglabātu veselību līdz pilnām vecumdienām, ir nepieciešams mīlēt un trenēt savu ķermeni; atcerieties, ka dzīve ir kustība, un regulāri tajā var palīdzēt sports.
Bet tas nenozīmē, ka dienā, kas ir brīva no apmācības, jums vajadzētu sēdēt uz dīvāna. Noderīgi būs īss skrējiens, viegla vingrošana vai vismaz vienkārši pastaiga svaigā gaisā.
