Galda teniss ir ne tikai izklaide un patīkama atpūtas iespēja, bet arī neatkarīgs sporta veids. Šī spēle ir milzīga. Šādas nodarbības veicina elastības, atsaucības, veiklības, operatīvās domāšanas un uzmanības attīstību. Turklāt galda teniss uzlabo kustību koordināciju.
Tas ir nepieciešams
- rakete;
- bumba;
- tenisa galds
Instrukcijas
1. solis
Paņemiet inventāru. Iegādājieties raketi, pamatojoties uz rokas garumu un rokas izmēru. Paņemiet to rokās un pārbaudiet, vai jūtat to kā rokas pagarinājumu. Ja spēlē esat jauns, izvēlieties stingru raketi ar viena slāņa gumijas paliktni. Šajā gadījumā jūs varat izveidot tikai vāju rotāciju. Bet jums būs vieglāk to pieņemt un vadīt. Ja jūs turpināt apgūt šo sporta veidu un jau esat soļojis dažus soļus, dodieties uz dubultā slāņa pārklājumu. Ar šādu inventāru jūs varat uzlabot savas prasmes. Pērciet piemērotu bumbu. Apsveriet tādus parametrus kā krāsas spilgtums, elastība, biezuma vienmērīgums. Pievērsiet uzmanību šuvei, ar kuru tā ir pielīmēta. Tam vajadzētu būt vienādam bumbas centrā un gludam. Pretējā gadījumā bumba nepareizi atsitīsies un lidos neprecīzi.
2. solis
Pirms spēles iesildieties. Apvienojiet rokas slēdzenē aiz muguras, pārmaiņus veicot augšējo labo un kreiso roku. Mēģiniet savienot rokas aiz muguras, novietojot kreiso plaukstu uz kreisās lāpstiņas, bet labo - uz tā paša nosaukuma plecu lāpstiņas. Sēdi desmit reizes un vairākas reizes lec.
3. solis
Veiciet treniņu, izmantojot vertikālu virsmu 4 metru attālumā no jums, nevis pretinieku. Vingrojiet katru dienu, pakāpeniski samazinot attālumu starp jums un sienu līdz 1 metram.
4. solis
Apgūt spēles galveno nostāju. No sākuma stāvokļa jums vajadzētu būt ērtai ar bumbas saņemšanu un virzīšanu. Piemēram, praktizējiet neitrālu pozīciju, kurā spēlētājs sagaida, ka pretinieks rīkosies. Varat arī stāvēt pa labi vai pa kreisi, atkarībā no tā, kurā pusē jūs gaida bumbu. Paturiet prātā, ka sacensību laikā jums būs jāievēro visdažādākie virzieni. Soļi ir galvenais veids, kā pārvietoties pingpongā. Parasti tiek izmantotas viena posma un divpakāpju metodes. Turklāt jūs varat izmantot pārsniegšanu pagriezieniem vietā, lēcieniem slīpu bumbiņu saņemšanai un sānu pakāpieniem.
5. solis
Izmantojiet dažus trikus un paņēmienus spēlē. Atcerieties, ka pirms sitiena jāieņem pareizā sākuma pozīcija. Gan sitiena kvalitāte, gan kustību ātrums ir atkarīgs no nostājas. Pārvietojoties, jāsaglabā galvenā pozīcija. Turiet smaguma centru uz pirkstiem. Pārvietojiet to trieciena virzienā. Pēc katra sitiena atgriezieties tabulas vidū. Neveiciet nevajadzīgus soļus. Jums jāpārvietojas skaidri un ātri.
