Galda teniss ir ļoti izklaidējoša, inteliģenta un ātrgaitas spēle, kuru var spēlēt divi vai četri cilvēki. Šī spēle ir ne tikai lielisks sporta veids, bet arī aizraujošs brīvais laiks, kas neļaus garlaikoties. Lai iemācītos labi spēlēt galda tenisu, ir jādraudzējas ar raketi un, protams, daudz jāpraktizējas.
Tas ir nepieciešams
- - rakete;
- - tenisa bumbiņa;
- - tenisa galds.
Instrukcijas
1. solis
Pirmajā tehnikas apguves posmā jums jāveido motora un vizuālais attēls. Iepazīstiet, kā bumba un rakete mijiedarbojas savā starpā. Sajūtiet raketi rokās un uzziniet, kā dažādos veidos kontrolēt bumbas lidojumu. Apgūstiet štancēšanas kustības, rumpja, kāju, roku un raketes orientāciju kosmosā.
2. solis
Novietojiet tenisa bumbiņu uz raketes un ritiniet to tā, lai tā nekristu. Pēc tam sāciet ar raketi pildīt bumbu no augšas uz leju un no apakšas uz augšu. Jūs sajutīsiet, kā bumba izturas. Sitot bumbu uz raketes, mēģiniet pārvietoties pa istabu, turot to. Siena palīdzēs jums iemācīties spēlēt tenisu agrīnās stadijās, pakāpeniski samaziniet attālumu starp jums. Šādi vingrinājumi palīdzēs jums iegūt roku un apgūt spēles pamatus.
3. solis
Pareiza kustība spēles laikā ir svarīga ne mazāk kā paši streiki, jo ienaidnieks visu laiku cenšas sist tajā vietā, kur jūs neesat. Un atrodoties vienā pozīcijā, ir vienkārši nereāli turēt līdzi bumbai tās lielā ātruma dēļ. Tādēļ jums pastāvīgi jāpārvietojas vai tam jābūt gatavam. To var panākt, nedaudz saliekot ceļus un noliecot ķermeni uz priekšu, kā arī šūpojoties no vienas puses uz otru un pakāpjoties.
4. solis
Lai uzzinātu, kā apgriezt, kontakta laikā ar bumbu jāvada rakete no augšas uz leju. Pēc tam bumba paceļas uz augšu, jo vairāk jūs to pagriežat, jo tālāk tā aizlidos. Pārspēle ir aizsardzības trieciens, kuram ir diezgan grūti uzbrukt. Trieciena spēks galvenokārt ir atkarīgs no bumbas tuvojošā ātruma un attāluma, no kura to saņemat.
5. solis
Lai uzlabotu kustību un pārsteidzošu darbību, uzstādiet sev uzdevumus, kurus vēlaties atrisināt katrā sesijā. Tas palīdzēs jums organizēt savas darbības mērķtiecīgi un efektīvāk. Lai apgūtu spēles tehniku, veiciet taisnus un diagonālus triecienus pa astoņiem un trīsstūri.
6. solis
Uzlabojiet ruļļus un griezumus uz galda dažādās kombinācijās un virzienos, apgūstiet plūsmas no kreisās un labās puses bez pagriešanas. Uzziniet griezumu, satveršanas un žonglēšanas imitācijas ar bumbu, izstrādājiet visus elementus no treniņu sienas. Apgūstiet cieto griezumu griezumus un nostipriniet sitiena tehniku ar ikdienas treniņiem. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams partneris.
