Oficiāli vieglatlētikā ietilpst 5 sporta disciplīnas, bet skriešana to vidū ir vispopulārākā. Amatieri salīdzinoši reti nodarbojas ar lēkšanu, daudzcīņu un stūmēju sportu. Nesen sacensību soļošana gūst popularitāti.
Instrukcijas
1. solis
Vieglatlētikas pamats darbojas. Skriešanu var veikt atklātos stadionos, arēnās, gājēju celiņos, nelīdzenā reljefā un pat uz trenažieriem. Parasti piemērotus apmācības apstākļus var atrast gandrīz visur. Ir arī vairāk nekā pietiekami daudz amatieru sacensību, kurās var piedalīties "sev" - starpskolu un starpuniversitāšu skrējieni, pilsētas un reģionālās sacensības, dažādas sacensības, kas paredzētas kādām sporta brīvdienām.
2. solis
Ar fizisko sagatavotību vien nepietiek, lai pārspētu skriešanu. Nepieciešamas arī taktiskās zināšanas: visu distanci var noskriet aiz sāncenšu mugurām un finiša taisnē veikt spēcīgu lēcienu, vai arī cīnīties par līderību un vadīt dalībniekus jau no paša sākuma. Parasti treneris dod taktiskus padomus, pamatojoties uz palātas individuālajām īpašībām, viņš arī māca, kā pareizi sadalīt spēkus visā distancē.
3. solis
Būtu arī jāsaprot, ka treniņu metode īsos attālumos ļoti atšķiras no treniņu metodes gariem attālumiem, tāpēc sportistam ir jāizvēlas specializācija. Tāpat kā jebkurā sporta veidā, laika gaitā iesaistītā persona saprot, vai viņš paliks amatieris, vai mēģinās kļūt par profesionāli. Profesionālajam sportam nepieciešams vairāk treniņu laika un enerģijas, vairāk ieguldījumu pareizā uzturā, ekipējumā un braucienos uz sacensībām.
4. solis
Ja izvēle ir starp lekt, šķēršļiem, staigāšanu, mešanu vai visapkārt, jums jāvadās ne tikai pēc personīgajām vēlmēm, bet arī no trenera viedokļa, kā arī no fiziskajiem datiem. Piemēram, lekt ir vairāk piemērota garām kājām un gariem cilvēkiem. Lēnā un īsā vieglatlētikas sportisti, visticamāk, gūs panākumus skriešanā vidējā un īsā distancē. Labi attīstīta muskulatūra ir priekšnoteikums stumšanas un mešanas disciplīnu izvēlei. Komandas disciplīnu faniem vieglatlētikā ir stafetes un orientēšanās sacensības.
5. solis
Šķēršļu skrējienā distances garums tika noteikts 110 m, un šķēršļu augstums bija 106,7 cm. Sievietēm attālums tika samazināts līdz 100 m, un barjeru augstums tika samazināts līdz 84 cm. no sportistiem, kuri sasniedza augstus rezultātus šķēršļu skrējienā, bija gara auguma cilvēki. Notiek arī 400m barjerskrējiens, kas sportistam prasa ne tikai ātrumu, bet arī izturību. Un arī pakāpeniska vajāšana - 3 km skrējiens ar šķēršļiem.
