Hokejs ir viens no iespaidīgākajiem un populārākajiem spēļu sporta veidiem, kas ir pieprasīts daudzās pasaules valstīs. Daudzi jaunieši vēlētos iemācīties to spēlēt. Tajā var palīdzēt tikai apmācīti treneri, kuriem ir efektīva metodika šī sporta veida mācīšanai.
Instrukcijas
1. solis
Attīstīt spēlētāju vispārējo fizisko potenciālu. Praktiski nav tāda sporta veida, kur nebūtu nepieciešama laba izturība un pietiekams spēka stāvoklis. Hokejam tas ir svarīgi daudzu iemeslu dēļ. Pirmkārt, spēlētāji daudz laika pavada uz ledus, tāpēc viņiem ir nepieciešamas spēcīgas kājas. Otrkārt, viņi arī bieži cīnās par ripu un viņiem ir nepieciešams spēcīgs rumpis.
2. solis
Ieplānojiet treniņu ciklu, kas ietver ne tikai īpašus ledus treniņus, bet sporta zāli, skriešanu un peldēšanu. Pilnīgi pietiks, lai 2-3 reizes nedēļā attīstītu spēlētāju vispārējo fiziku.
3. solis
Apmāciet palātas slidot jebkurā pozīcijā. Šis ir vissvarīgākais punkts, kam nekavējoties jāpievērš īpaša uzmanība. Spēlētāji vienā mačā var noskriet 7-9 km uz ledus. Viņiem brīvi jāpārvalda slidošana gan uz priekšu, gan atpakaļ. Turklāt tas būs lielisks izturības un kāju muskuļu treniņš. Lieciet spēlētājiem vismaz 20 minūtes braukt uz ledus pirms pamatdarbības.
4. solis
Darbs pie hokejistu ātruma snieguma. Papildus elpošanas sistēmas attīstībai ir svarīgi apgūt arī ātro slidošanu, jo viss hokejs ir veidots uz pastāvīgu paātrinājumu aiz pretinieka spēlētāja vai ripas. Pēc vispārējas iesildīšanās pasakiet hokejistiem, lai katrs veic 15-20 paātrinājumus uz vienu ledus halles pusi.
5. solis
Māciet sportistiem turēties un driblēt. Tālāk nāk kārta tiešajam darbam ar čaumalām. Parādiet, kā turēt nūju: viena roka atrodas mucas augšpusē, otra - mucas vidū. Tad pastāstiet mums par sitienu veidiem: klikšķiem un metieniem. Ļaujiet katram spēlētājam vairākas reizes trāpīt mērķī ar savu nūju. Pārliecinieties, ka vārtsargs vai nu novirza lidojošo ripu, vai arī to notver. Viņam jāiemācās darīt abus perfekti. Pavadiet vismaz 30 minūtes ar šo treniņa sastāvdaļu.
6. solis
Trenē ripu un kosmosa komponentu uz ledus. Šis solis ir arī ļoti svarīgs, jo visas hokeja spēles sastāv no tā. Paskaidrojiet cīņas noteikumus un parādiet, kā to pareizi īstenot. Parādiet, kam dzēšanu var piešķirt. Piemēram, spēlējot ar augstu paceltu klubu. Pārliecinieties, vai spēles laikā spēlētājiem tiek piešķirti visi iemācītie spēles komponenti.
