Ja jums ir vēlme uzzināt, kā to izdarīt, mēs varam parādīt, kā piepildīt jūsu vēlmi. Ir vērts brīdināt, ka pat stingra visu instrukciju un ieteikumu ievērošana nevar 100% ietaupīt no traumām. Tāpēc labāk iemācīties veikt kūleņus sporta zālē uz batuta vai uz paklājiem. Vēlama ir arī apdrošināšanas biedra klātbūtne.
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, vingrojiet divus sagatavošanās vingrinājumus: - nedaudz pietupieties, leciet uz augšu un pilnībā iztaisnojiet ķermeni, kā arī izstiepiet rokas uz augšu; - atkal leciet uz augšu, bet ar iešūt: tūlīt pēc spiešanas ar kājām piespiediet ceļus tuvāk plecus un tieši pirms nolaišanās nolaidiet kājas …
2. solis
Pēc tam, kad esat praktizējis lekt, pārejiet uz aizmugurējo pārsega treniņu. Pirmkārt, pacelieties sākuma stāvoklī: nedaudz salieciet, salieciet ceļus (tikai nedaudz), nolaidiet rokas un nedaudz pavelciet tos atpakaļ.
3. solis
Cik vien iespējams, nospiediet grīdu un tajā pašā laikā izdariet spēcīgas šūpoles ar rokām uz augšu (tas ir vissvarīgākais brīdis tehnikas izpildē). Tūlīt pēc sitiena iztaisnojiet ar paceltām rokām. Lai gan jūs varēsit taisnoties tikai uz brīdi.
4. solis
Ja esat pareizi izpildījis iepriekš minētās darbības, varat viegli atgriezties. Lai to izdarītu, jums būs jāgrupējas: nospiediet saliektās kājas pie ķermeņa un turiet tās ar rokām. Tajā pašā laikā neaizveriet acis - jums pilnībā jāpārvalda sava pozīcija kosmosā.
5. solis
Ja skatāties tieši sevis centrā, tad pagrieziena laikā jāsāk atgrupēties, ieraugot grīdu, kas tajā brīdī ir perpendikulāra jūsu skatienam. Tātad, izspiediet kājas no krūtīm, pēc tam nedaudz salieciet, nolaidieties tieši uz pirkstiem. Saglabājiet līdzsvaru. Lai nesabojātu locītavas, neliecieties uz iztaisnotajām kājām.
6. solis
Tas ir viss norādījums. Nebaidieties no aizmugures salocīt. Vispirms ļaujiet saglabāšanas instinktam jūs pārņemt, pārspēt sevi. Un tad būs vieglāk, tiklīdz sapratīsiet, ka muguras salto izdarīšana nav biedējoša.
