Salti ir viens no akrobātikas un mūsdienu lecināšanas mākslas elementiem - parkūrs. Pieredzējuši džemperi var izpildīt dažādus tā veidus: aizmugurē, priekšā un sānos. Jūs varat patstāvīgi apgūt šīs metodes un pēc tam iepriecināt draugus un viesus ar viņu meistarīgo sniegumu.
Tas ir nepieciešams
paklāji vai mīksta grīda
Instrukcijas
1. solis
Ja vēlaties uzzināt, kā veikt sānu saliekšanu, jums jāatrod zona ar ļoti mīkstu grīdu. Šim nolūkam īpaši piemērota trenažieru zāle ar mīkstiem paklājiem. Atradis piemērotu telpu, sāciet trenēties. Jāveic kūleņi ar vienas kājas piespiešanu un vienlaicīgu otras šūpošanu, kam seko ar abām kājām nostumšana no zemes. Sāciet kustību ar skriešanas sākumu, pēc tam leciet uz augšu, veicot šādas kustības ar rokām: tai, kas iet rotācijas virzienā, jāatgriežas, bet pretējā - uz priekšu. Atgrūžoties, pirmā roka virzās uz priekšu, bet otrā - no priekšas uz aizmuguri. Pārliecinieties, ka esat apguvis šo lēcienu, pirms pāriet uz kūleņu izpildīšanu.
2. solis
Kad esat apguvis lēcienu, sāciet iemācīties lidot no tā ārā. Jums tas jādara, lai jūs nonāktu uz taisnām kājām. Tad sāc izpildīt faktiski kūleņus. Parasti to veic virzienā, kurā tiek izgatavots ritenis. Vienkārši pirms kūleņu izdarīšanas jums jāizlemj, kurā virzienā jūs to darīsit. Parasti tas ir atkarīgs no tā, kur jums iet labāk.
3. solis
Skatieties uz priekšu ar seju un krūtīm, kad sākat kustēties. Ja vēlaties to izpildīt virzienā uz labo pusi, tad ar labās kājas palīdzību ir jāveic pagrieziens un jāšūpo attiecīgā roka uz augšu, savukārt kreisajam plecam šajā brīdī jānolaižas uz leju.
4. solis
Bet neaizmirstiet pirms atgrūšanās ripināt no papēža līdz kājām. Šādi jāpieliek kāja, lai lēciena laikā grūdiens būtu stiprāks, kaut arī šī pozīcija ir ļoti neērta. Pabeidziet šūpoles ar labo kāju, saliekot to ceļgalā.
5. solis
Agrīna visa ķermeņa grupēšana ir arī veiksmīga apvērsuma priekšnoteikums. Līdz brīdim, kad pacelaties no grīdas, ķermenis rūpīgi jāsamontē vienā grupā. Tas jāsatver ar šūpojošu rokas kustību. Bet, lai viegli un nesāpīgi izkļūtu no apvērsuma, jums nav jādara pārāk blīvs grupējums. Pretējā gadījumā jūs nevarēsiet tajā veikt vienu kustību.
6. solis
Izejot no salto, iemācieties pareizi iztaisnot kājas. Lai to izdarītu, vispirms jāiztaisno šūpošanās kāja un pēc tam skriešanas kāja. Pēdējā nosēšanās var būt sarežģīta. Ja tas tiek izdarīts nepareizi, var viegli rasties nopietnas ceļa traumas. Lai tas nenotiktu, praktizējiet iepriekš: guliet ar muguru uz paceltas plaknes no malas, sagrupējieties un sāciet ripināt no pārtraukuma vietas uz kājām. Ieteicams to darīt uz mīksta seguma, vienā un tajā pašā sporta zālē.
