Cik daudz sensāciju paliek, skatoties akrobātisko triku sniegumu, emocijas vienkārši iet ārpus mēroga! Ir neticami patīkami uzzināt, kā to izdarīt pats, un darīt to visaugstākajā līmenī.
Tas ir nepieciešams
- - paklāji
- - Ikdienas apģērbs
- - divu cilvēku drošības tīkls
Instrukcijas
1. solis
Aizmugures salto nav viegls akrobātisks triks. Kopā ar kolbu to ir arī grūti pabeigt. Arī aizmugurējo flip sauc par "back flip". Bieži vien šis triks ir elements, kas tiek veikts kopā ar kolbu vai rondātu.
Lai sāktu apmācību, jums jāieņem šī trika sākuma stāvoklis: kājas plecu platumā, rokas jāpaceļ uz augšu. Ir iemiesojums, kad grūdiena laikā rokas tiek strauji paceltas no apakšas, bet, trenējoties, vislabāk ir pacelt rokas uz augšu. Tālāk mēs saliekam kājas ceļos, spēcīgs kāju saliekums nav nepieciešams. Koncentrējieties uz atgrūšanu pēc iespējas labāk šajā pozīcijā. Mēs noliekam rokas un nedaudz paņemam atpakaļ aiz ķermeņa, kamēr rokām jābūt taisnām elkoņos.
2. solis
Tagad mēs vienlaikus spēcīgi spiežam ar kājām un strauji paceļam rokas uz augšu. Galvas stāvoklim jābūt paralēlam ķermenim. Centieties saliekt galvu pēc iespējas tālāk. Tādējādi lēciens būs ātrāks. Lecot, pievērsiet uzmanību kāju kustībai. Lai iegūtu lielu salto, pēc grūdiena jums ir jāpastiepj kājas, taču paturiet prātā: jo vairāk jūs velkat kājas, jo mazāk jūs saņemsiet kūleņus. Pastāv draudi nokrist uz muguras, t.i. nepietiekama vērpšana. Pārāk iegarenas kājas novedīs pie lēciena un nekas vairāk.
3. solis
Neaizmirstiet, ka, stumjot, ķermenis ir jāgrupē. Grupēšana ir jāveic, kad redzat, ka korpuss ir paralēls grīdai. Ir nepieciešams piezemēties, lai netiktu ievainoti. Nolaidieties uz nedaudz saliektiem ceļiem, lai mazinātu nosēšanās vietu. Ir arī vērts atzīmēt, ka piezemēšanās vienmēr jāveic uz pirkstiem, nevis uz visu pēdu. Pēc tam tas var kaitēt kāju veselībai. Ja jūs nolaižaties, nesaliekot ceļus, varat savainot ceļgalu.
