Labākais laiks skriešanai ir vēlais pavasaris un vasaras sākums. No rītiem nav tik auksts, bet vakaros ir pietiekami silts. Bet rodas jautājums, kad labāk ir skriet - no rīta, pēcpusdienā vai vakarā? Tas ir vērts saprast.
Kurā diennakts laikā labāk skriet?
Ja jūs varat, dienas laikā dodieties uz skriešanu. Šajā periodā ķermenis jau darbojas pienācīgā līmenī, un naktī gulēt vēl ir tāls ceļš.
Ja mēs runājam par ķermeņa efektivitāti un izturību, tas sasniedz augstāko līmeni no 9 līdz 12 un no 17 līdz 19. Daudzi sportisti labi zina šo faktu, un tāpēc viņi veido savu treniņu grafiku tā, ka aktīvākā vingrinājumu daļa tiek atlikta uz šo laiku.
Tomēr ne visi var atļauties dienas laikā skriet. Tas varētu būt saistīts ar skolu, darbu vai kādu citu iemeslu dēļ. Tāpēc daudziem ir akūts jautājums, kad labāk iet skriet: no rīta vai vakarā? Lai izdarītu pareizo izvēli, jāņem vērā abu iespēju galvenās iezīmes.
Ko izvēlēties: rīta vai vakara skriešana?
Rīta skriešana ir visizplatītākā iespēja, īpaši tiem, kas mācās vai strādā. Piemēram, ja jūsu darba / skolas diena sākas plkst. 8–9, jūs varat rīkot nodarbības pulksten 6 un veltīt tām apmēram 30–40 minūtes. Pirms skriešanas labāk neko neēst, bet tikai izdzert vienu glāzi svaigi spiestas sulas. Rezultātā skriešana ļaus sākt ķermeņa vielmaiņas procesus, piepildīt to ar enerģiju un uzmundrināt pirms gaidāmās darba dienas.
Šīs iespējas trūkums ir tas, ka daudziem ir diezgan grūti piespiest sevi pamost agri no rīta un doties skriet. Šeit galvenais ir iegūt pacietību un spēku pirmajās nedēļās, pēc tam jūsu ķermenis pie tā pierod, un problēmas ar agrīnu pamošanos laika gaitā izzudīs.
Vakars ir arī lielisks laiks skriešanai, taču tam ir arī savas priekšrocības un trūkumi. Ja jūsu darbs prasa daudz enerģijas un pēc aizņemtas dienas jūtaties noguris, šajā stāvoklī nevajadzētu pakļaut savu ķermeni fiziskai slodzei.
Turklāt vēlams atteikties no skriešanas vēlu vakarā. Šajā laikā ķermenis atpūšas un sagatavojas nakts atpūtai. Pretējā gadījumā var rasties bezmiegs.
Skriešanas ieguvumi veselībai
Skriešana ir ļoti izdevīga cilvēka veselībai neatkarīgi no vecuma un fiziskās sagatavotības. Regulāra un pareiza apmācība ļaus zaudēt svaru, uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli, stiprināt imūnsistēmu, sirds un asinsvadu sistēmu un uzlabot plaušu darbību. Braucēji parasti necieš no hipertensijas, aterosklerozes, sirds mazspējas.
Skriešana pasargās vecāka gadagājuma cilvēkus no miokarda infarkta, insulta, hipertensijas un citām veselības problēmām. Tomēr, ja jums ir kādas veselības problēmas, pirms vingrošanas jākonsultējas ar ārstu.
