Tātad jūs sākat skriet. Čības un sporta apģērbs jau ir nopirkts, izlemšanai atliek tikai viens jautājums: kad labāk trenēties? Daži apgalvo, ka tas būs izdevīgi tikai tad, ja skriesit no rīta. Citi apgalvo, ka vakara skriešana ir ideāla atpūtai un kārtībai. Kam ticēt?
Bioritmi
Tiek uzskatīts, ka stundas, kad vingrinājumi vislabāk ietekmē ķermeni, ir intervāli no 6 līdz 7 no rīta, no 9 līdz 12 pēcpusdienā un no 17 līdz 19 vakarā. Bet ne visiem ir iespēja skriet tādā laikā. Studijas, darbs, kā arī salds miegs bieži traucē atbrīvot šīs stundas sporta aktivitātēm.
Lai saprastu, kad vislabāk ir skriet, ir vērts padomāt par tādu kā savu bioloģisko pulksteni. Katram no mums tie ir. Daži cilvēki sevi uzskata par cīruļiem, citi ir pūces, citi ir tālu no ornitoloģijas, viņi jebkurā laikā var piecelties un iet gulēt, pielāgojoties darba režīmam.
Ja esat agri cēlies, tad rīta skriešana jums nebūs problēma. Jūs pamodaties pilns ar enerģiju, un papildu uzmundrība un labs garastāvoklis tikai uzlabos jūsu dienu. Bet vakarā, kad esat noguris un sapņojat tikai par atpūtu, nepieciešamība doties skriet var iedzīt depresijā un novērst jūs no šī visnoderīgākā treniņa veida.
Bet, ja jūs esat pūce, tad rīta skrējienam jums būs ne tikai jāceļas agrāk, bet arī pusmiegs jāizstumj no siltas mājas uz ielas, jāpiedzīvo stress un jūti, kā visu dienu sāp muskuļi. Bet vakarā jūs veicat noteikto distanci ar pieredzējuša sportista vieglumu, atgriežaties mājās un visu nākamo dienu jūtaties lieliski.
Rīta un vakara salīdzinājums
Tiem, kuriem nav īsti svarīgi, vai dzīvot pēc pūces vai cīrulis režīma, mēs varam teikt sekojošo. Skriešana no rīta ir laba, jo visu dienu jūtat enerģiju. Skriešana no rīta jūs mobilizē, uzlabo vispārējo tonusu un garastāvokli. Bet, pēc pētnieku domām, rīta vingrošana bieži vien rada stresu ķermenim, kurš vēl nav pamodies.
Vakara skrējiens var palīdzēt mazināt stresu, kas uzkrājies smagas darba dienas laikā. Muskuļi atslābina, jūs ejat gulēt it kā atpūtušies, un tad jūs labi gulētu. Skriešana vakarā var palīdzēt tikt galā ar bezmiegu.
Daži apgalvo, ka tikai rīta skrējiens ļauj zaudēt svaru. Citi to pašu saka par vakara skrējienu. Viena lieta ir droša: neskatoties uz visiem autoritatīviem apgalvojumiem, visi zaudē svaru no skriešanas, gan tie, kas skrien no rīta, gan tie, kas skrien vakarā.
Vislabāk ir praktizēties laikā, kas jums šķiet visērtākais. Vissvarīgākais ir jūsu skrējienu regularitāte. Tieši likumsakarība un tikai likumsakarība, nevis ideāls skriešanas dienas laiks ļaus jums iegūt lielisku formu un justies lieliski.
