Lai skriešana būtu izdevīga, tas jādara sistemātiski. Viens no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem ir - kādā diennakts laikā, no rīta vai vakarā, dodieties skriet? Katram laikam ir savas priekšrocības.
Rīta un vakara skrējienu salīdzinājums
Daudzi cilvēki uzskata, ka rīta skriešana ir visizdevīgākā. Rīta skriešana tiek praktizēta 30-40 minūtes pēc pamošanās, bieži vien tukšā dūšā. Ne visi var paveikt šo rīta varoņdarbu, bet daži cilvēki pamostas laikā piedzīvo paaugstinātu enerģijas pārrāvumu.
Iesācējiem var būt nopietnas problēmas ar gribasspēku. Ja jūsu motivācija vēl nav pietiekami spēcīga, dodieties vakara skrējienā. Nepamodināts ķermenis stresa laikā piedzīvo stresu, cilvēks riskē gūt traumas.
Lai apmācītu sevi no rīta skriet, iepriekš sagatavojiet sporta aprīkojumu. Tādējādi pēc pamošanās nebūs vajadzības kolekcionēt. Jūs varat mierīgi sēdēt un dzert tēju vai kafiju.
Rīta skriešana būs lieliska dāvana cilvēkiem, kuri dzīvo lielā pilsētā. Agrā rīta automašīnu satiksme ir samazināta līdz minimumam, un jūs varat elpot vistīrāko gaisu. Tomēr tas prasa celšanos tiešām agri.
Svarīga rīta skriešanas un vakara priekšrocība ir drošība. Ir naivi uzskatīt, ka krēslas skrējiens meža joslas zonā ir absolūti drošs. Sievietēm parasti ir labāk nevilināt likteni šādā veidā, vakarā izvēloties pārpildītas vietas.
Vēl viens rīta treniņa pluss ir tas, ka tam ir viegli atvēlēt laiku. Ja cilvēks jau ir nolēmis skriet no rīta, pietiek ar piecelšanos stundu ātrāk. Tādējādi ir ļoti ērti rīkoties tiem, kuriem ir paredzēta diena līdz vakaram.
Vakara treniņa gadījumā jums patiešām ir jāvelta tam laiks. Visus jautājumus vajag prasmīgi risināt līdz vakaram, taču tas ne vienmēr izdodas. Dienas laikā palielinās nogurums, ieskaitot fizisko nogurumu.
Aizņemts cilvēks visu dienu uztrauksies par to, vai viņam ir laiks trenēties. Var gadīties, ka dienā apņēmība zaudēs noguruma dēļ. Vingrinājumi, izmantojot spēku, noteikti nenāks par labu ķermenim.
Rīta skriešana ir noderīga un patīkama ar to, ka tā uzmundrina enerģiju un visu nākamo dienu. Tas paātrina vielmaiņu, efekts ilgst daudzas stundas. Tas nozīmē, ka tauku dedzināšanas process turpinās pēc vingrinājuma pārtraukšanas.
Karstā laikā skriešana līdz saullēktam ir ideāla. Naktī gaisam būs laiks nedaudz atdzist, bet vakarā joprojām būs diezgan karsts.
Cikos jums vajadzētu izvēlēties?
Tādējādi, cik drīz vien iespējams, labāk ir pārplānot treniņus no rīta. Pēc daudzu aizņemtu cilvēku pieredzes, šādā veidā jūs varat saglabāt formu uz izmisīgā dzīves ritma fona.
Nedēļas nogalēs jūs varat sev atpūsties un izvēlēties vakara laiku. Ja visu dienu esat sēdējis pie televizora vai datora, vakarā skriešana sagādās lielu prieku. Lai efektīvi sadedzinātu taukus, vakara treniņš jāveic ne agrāk kā 1,5 stundas pēc ēšanas.
