Daudzi cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru ar fizisko aktivitāšu palīdzību, domā, kad ir labākais laiks nodarboties ar sportu. Šeit ir jaunāko zinātnisko pētījumu secinājumi.
Pētījumi rāda, ka labākais laiks, lai sportotu, lai zaudētu svaru, ir no rīta pirms brokastīm tukšā dūšā. Tādā veidā jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju.
2015. gada pētījumā tika apskatītas divas vīriešu grupas, kuri ēda par 30% vairāk kaloriju un par 50% vairāk tauku.
Pirmajā grupā vīrieši veica treniņu pirms brokastīm, otrajā - pēc. Sestās nedēļas beigās otrās grupas vīrieši ieguva papildu mārciņas. Kamēr pirmās grupas vīrieši, kuri sāka sportot tūlīt pēc miega, nepieņēma lieko svaru, bija stabils cukura līmenis un sadedzināja vairāk tauku.
Kaut arī vingrošana pirms brokastīm nepalīdzēs zaudēt tik daudz svara, tā palīdzēs saglabāt fizisko formu un motivāciju, kas galu galā novedīs pie svara zaudēšanas.
Kādas ir no rīta darīšanas priekšrocības
- Parasti tieši no rīta cilvēks ir spēka pilns.
- Rīta vingrinājumu procesā vispirms tiek sadedzināti tauki.
- Sportošana no rīta ir visizdevīgākā, jo šajā laikā gaiss ir mazāk piesārņots un gāzēts.
- Tie, kas no rīta vingro, ātrāk pielāgojas fiziskām aktivitātēm.
