Cīņā par slaidu figūru sports un diētas tiek uzskatītas par visefektīvākajām metodēm. Bet ne visi var izmantot šīs metodes veselības stāvokļa vai elementāra slinkuma dēļ. Šādiem cilvēkiem ir alternatīva.
Tas slēpjas elpošanas vingrinājumos. Daži cilvēki domā, ka tā ir nenopietna pieeja svara zaudēšanai, taču ir daudz pētījumu, kas pierāda šāda veida vingrošanas efektivitāti. Svara zaudēšanas procesi ir tieši saistīti ar ķermeņa piesātinājumu ar skābekli. Tieši oksidēšanās procesi organismā spēj izraisīt aktīvu metabolismu. Diemžēl ekoloģiskā situācija ir novedusi pie tā, ka lielākā daļa pasaules iedzīvotāju izmanto seklu elpošanu, kas ir nepietiekami.
Elpošanas vingrinājumu efektivitāte svara zaudēšanai
Ir daudz reālu piemēru, kas ilustrē to, kā jūs varat samazināt ķermeņa svaru, veicot elpošanas vingrinājumus tikai ceturtdaļu stundas. Turklāt šāda vingrošana uzlabo ķermeņa vispārējo stāvokli. Pareizas elpošanas priekšrocības svara zaudēšanas procesā ir acīmredzamas:
- pārtika tiek sagremota labāk;
- refleksi, kas ir atbildīgi par apetītes stimulēšanu, ir blāvi;
- stiprina imūnsistēmu;
- tauki tiek sadalīti;
- notiek enerģijas pieplūdums;
- nervu sistēma nonāk līdzsvarā.
Bagātīgā skābekļa piegāde ķermenim paātrina organismā nonākušā pārtikas pārstrādi enerģijā. Enerģijas metabolisma paātrināšanās veicina ātrāku un efektīvāku saņemto kaloriju sadedzināšanu. Taukaudi ir ļoti uzņēmīgi pret oksidēšanos, tāpēc pareiza elpošana ir slaidas figūras atslēga.
Vēl viena neapšaubāma priekšrocība ir tā, ka elpošanas vingrinājumi svara zaudēšanai palīdz ķermenim attīrīties no kaitīgiem toksīniem un kancerogēniem. Pareiza elpošanas tehnika var mazināt stresu, un tieši tie daudzus mudina pastāvīgi uzkost.
Kāds ir elpošanas vingrinājumu noslēpums svara zaudēšanai
Jebkuras elpošanas vingrinājumu metodes pamatā ir diafragmas elpošana. Salīdzinot ar parasto elpošanu, tā ir dziļāka. Šī elpošana palielina asinsriti svarīgos orgānos un audos un piesātina ķermeni ar skābekli. Treniņu galvenais rezultāts ir jaunība, spars, ķermeņa skaistums un svaigums. Mūsdienās elpošanas vingrinājumu pamatus var apgūt ne tikai patstāvīgi, bet arī pieredzējušu treneru vadībā. Dziļa un mierīga elpošana tiek izmantota visu veidu austrumu praksēs, sākot no jogas un cigun līdz slāvu un daoistu praksēm.
Diafragmas elpošanas piemērs
Elpošanā ir 4 fāzes, kuras veselam cilvēkam ir atšķirīgas, pilnīgā mierā. Ieelpošanas fāze (ieelpošana), turēšana ieelpas augstumā, jo bez pauzēm tiek iegūta paātrināta elpošana, izelpošana (izelpošana) un turēšana izelpas augstumā. Krūtis ieelpojot nepaceļas, bet pagriezienam ar relaksāciju tā iet uz leju, atslābinātais vēders nedaudz izvirzās uz priekšu, masējot visus iekšējos orgānus. Izelpojot, nemēģiniet atkal ievilkt kuņģi, kad plaušas saraujas, vēdera dobums atgriezīsies savā vietā.
Tikai 15 minūtes dienā sniegs jums redzamus rezultātus.
